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如果你不知道如何开始练腹用这4个动作就够了
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/10/29 16:30:27 | 【字体:

  热爱家乡的名言这个动作会让你的下腹部爽歪歪,练习者双手抓住横杠让身体悬垂,保持上半身稳定。

  集中腹部的力量,抬高双腿与地面平行即可,然后用腹部的力量控制住慢慢还原,重复练习。

  练习过程中快起慢下,向上卷腹时吐气,还原时吸气,动作过程中全程用腹肌控制住,主要锻炼上腹部。

  这个动作锻炼整个腹部,练习过程中让双手和双脚不接触地面,同时举起和放下,让腹肌始终处于紧张状态。

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