非常了得20121114养生长寿不仅是人们的美好愿望，也是人生最大的幸福和宝贵财富。科学的养生能使人健康长寿。科学养生就是用科学的养生理论和方法实现人的健康长寿。

　　尤其是50岁以后，人生步入另一个阶段，身体也开始逐渐衰老。在这个时候，关注健康养生尤为重要且更应该注重“3原则，3不熬”法则。

　　随着年龄的增长，人体对营养的需求也在不断变化。合理膳食应该以营养均衡为主，适当增加蛋白质、纤维、矿物质等营养素的摄入。同时，多吃新鲜蔬菜水果，以提供丰富的维生素和矿物质。

　　50岁后身体机能逐渐衰退，通过适量运动可以增强身体的适应性和抵抗力。散步、瑜伽、健身等都是适合50岁后的运动方式。

　　随着生活和工作的压力增大，保持乐观心态可以缓解心理压力，减少身体负担。为了营造乐观心态，我们可以尝试冥想、瑜伽、按摩等方法。

　　对于50岁后的人来说，早起会加重身体的负担。因为随着年龄的增长，身体的机能逐渐衰退，睡眠质量下降，早起可能导致身体疲劳、头晕等不适症状。因此，我们应该根据自身情况合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

　　过度劳累可能导致身体免疫力的下降，增加患病风险。为了保持身体健康，我们应该合理安排工作和生活，避免过度劳累。可以进行一些伸展运动，以缓解身体的疲劳和参加一些兴趣爱好活动，增加生活的乐趣。

　　熬夜不仅会导致身体的免疫力下降，还会影响身体的正常代谢。长期熬夜可能导致身体内分泌的紊乱，增加患病的可能性。为了保持身体健康，我们应该养成良好的作息习惯，按时作息，保证充足的睡眠。

　　总之，50岁后的健康养生应该注重坚持“3原则，3不熬”。通过合理膳食、适量运动和乐观心态的调整，我们可以保持身体健康；同时，避免盲目追求早起、过度劳累和熬夜伤身，可以让我们的生活更加健康和美好。让我们一起坚持坚持“3原则，3不熬”，关注健康养生，享受美好的晚年生活。