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不爱运动的早死风险比喝酒、吸烟还高!
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/10/25 8:47:59 | 【字体:

  红红的狗茎很多人都知道,健康生活要远离烟酒,但不知道的是“懒得运动”的危害比喝酒、吸烟还高!

  020年7月剑桥大学研究团队在著名医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究发现:在全球范围内,适度运动每年让390万人免于过早死亡,运动预防了15%的过早死亡。而在中国,适度运动每年避免了超过100万人过早死亡,预防了18.3%的过早死亡。

  此前,在其他的研究中,研究人员分析了过早死亡人群的诱因,结果发现导致过早死亡的原因中,饮酒占5.3%,不运动占6.4%,而且不运动导致的死亡率与吸烟相似。

  人体长期缺乏运动,会使多器官机能下降,很多外在的表现,是长时间缺乏运动才会体现出来,但实际上,只要十几天不运动,身体就会有明显改变,只是我们没有发觉。

  2016年发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现,平时身体健康的老年人如果仅停止锻炼10天左右,大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量就会明显下降。

  因此马里兰大学(UMD)的研究人员表示,老年人需要进行规律锻炼,这样可延缓大脑海马体的萎缩进程,可提高其认知功能,并降低机体患慢性疾病的风险。

  2015年丹麦哥本哈根大学研究者刊发在《康复医学杂志》上的一项研究,他们将参试者一条腿用腿部固定器绑定,保持不动2周后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。

  研究者表示,这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

  2001年刊发在《现代康复》杂志上的一项关于运动对心肺功能的影响研究发现,一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后,最大摄氧量值就降低了17%。而最大摄氧量反应的是我们心肺功能水平。如肺的储备能力低,就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗,在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭,也降低机体抗病防病的能力。

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