到哪里找货源即使这些部位的炎症得到治愈，如果不能弄清引发炎症的原因的话，身体组织还会受到伤害。即使休息再长的时间，不管如何进行治疗，疼痛也不容易缓解。

　　在跑步中出现的疼痛，最好通过跑步来改善。其他引发疼痛的原因，例如跑鞋不合适，肌肉的平衡性不好，身体不能直立等，也一同进行纠正，争取尽快摆脱疼痛。还可以通过最新的医学技术进行自我管理，争取尽快恢复跑步的状态。

　　疼痛的原因主要是跑步中肌肉、骨骼、肌腱等部位产生的压力造成的疲劳。在这里要分析产生压力的原因，并且对跑步的正确姿势以及双脚的正确着地方法进行解说。希望大家不要盲目听从别人的意见，要寻找到适合自己的跑步方法。

　　各位跑步的爱好者们，是不是在跑步时总是同一个部位感到疼痛呢？虽然两条腿迈的步数是一样的，但是有没有发生过一侧腿疼痛的情况呢？这主要是因为双腿的受力关系、肌肉的平衡，以及跑步姿势造成的。如果姿势不正确的话，结果会对一条腿加重负担，这条腿中薄弱的部分就可能产生疼痛。

　　几乎100%的疼痛都是由于上述三个原因造成的。这里不仅对疼痛的部分以及周围部分的姿势进行改善，而且对全身的力量平衡以及跑步动作的问题也逐一进行纠正。弄清这些原因之后可以改善自己的跑步状态，进而找到适合自己的跑步姿势。

　　如果的身体的一部分产生疼痛的话，往往请专家进行手术或治疗。然后开始可以使用静养、冰敷、按摩、上举等措施，随后还可以用拉伸或训练等方法。

　　我们推荐的方法，是在不断感受身体状况的同时进行治疗的方法。如果大家对于跑步中的疼痛感到苦恼的话，经过这种治疗，疼痛会逐渐减轻，甚至逐渐消失。此外，通过拉伸练习可以感受到身体中僵硬的肌肉，通过自己身体的感觉可以发现身体的变化。

　　这里介绍的方法当中，治疗的对象和治疗的效果非常明确，运动量也不是很大，动作没有什么难度，但是效果却非常显著。

　　在身体产生疼痛时，可以使用静养、冰敷、压迫、上举这4种方法。特别是冰敷，对于消炎和止痛具有非常好的效果。

　　实际上冰敷对于运动损伤，例如扭伤和软组织受伤的治疗具有非常好的效果。但是对于慢性的疼痛，无法解决根本问题。

　　如果没有超过自愈能力范围的话，在休息期间受伤的组织可以进行恢复。但是休息不可能彻底解决疼痛。只有身体的骨骼和肌肉的平衡、运动的姿势和动作的习惯得到改善，才能减轻疼痛。

　　很多厚底跑鞋比较重，外底不容易弯曲。穿着这样的鞋虽然可以吸收一部分地面带来的反作用力，但是从脚跟到脚尖之间的力量过渡却变得不再顺畅。并且，由于增加了鞋的重量，无疑给腿部的动作增加了负担。如果在坚硬的路面跑步的话需要外底有一定的厚度，但是要选择力量过渡比较自然，不会产生多余的压力，并且不太重的跑鞋。

　　即使肌肉力量再强的专业运动员，也会出现身体疼痛的现象。相反如果盲目地练习肌肉力量的话，会破坏身体肌肉的平衡，导致跑步的动作变形。如果是一般的长跑爱好者的话，与其锻炼身体肌肉，不如练习合理的跑步姿势，在此基础上提高跑步的速度是比较理想的。

　　肌肉太生硬或者太松弛都无法发挥出力量，因此建议大家利用拉伸运动来松弛肌肉。本书中介绍的拉伸和按摩方法可以使肌肉、筋膜、皮肤和关节得到放松。特别是在拉伸肌肉的时候，着重拉伸肌肉的中间部位，这样不容易损伤肌肉两端的肌腱，而且可以锻炼出富有弹性的肌肉。

　　“即使改正了跑步姿势，很快会恢复原状”很多跑步爱好者都曾经这么说。实际上，关于运动的研究结果表明，全身的运动都是有联系的。在这里，我们会为大家介绍控制全身运动的跑步方法，KCC跑步法。这种方法可以在跑步当中改善跑步带来的疼痛症状，使大家掌握科学的跑步姿势。

　　如果身体的一个关节、一条肌腱负担过重的话，很容易引发疼痛。但是如果掌握了将压力分散到全身的方法的话，就可以避免出现劳损的现象。很多人单脚疼痛的原因就说明了这个问题。

　　随着年龄的增长，大家都会感到体力逐渐下降。但是年龄的增长并不会导致身体的疼痛，反而如果长期缺乏锻炼的话，才会导致运动能力下降。肌肉越来越僵硬，从而发生疼痛的情况。

　　为了跑完全程马拉松，或者为了提高自己的跑步水平，是不需要高强度的练习的。只要学会正确的跑步姿势，完全可以跑完42.195公里的路程。

　　很多人注重每个月跑步的距离，但是一味增加练习的距离的话，只能导致伤病的发生。本书从改善身体疼痛开始，使读者逐渐学会合理的跑步姿势。如果追求更高的目标的话，自然会感觉跑步更加轻松，不知不觉成绩会有所提高。

　　游泳和骑室内脚踏车对于膝关节的负担比较小，经常用于身体的恢复。其他的综合运动对锻炼跑步时不使用的肌肉，也可以作为一种恢复的方法。这样对于身体肌肉的平衡，以及心肺功能具有很多好处。

　　但是，为了消除跑步的疼痛，需要更有针对性的方法。跑步时，脚部着地的反作用力是身体重量的三倍，但是游泳和骑室内脚踏车无法达到体重三倍的力量。因此本书建议通过跑步来解决跑步造成的疼痛，并且跑步对于神经系统的运转具有很好的促进作用。