umdgen exe我第一次感受到肩膀的疼痛和不适应该是在工作几年后，那时候因为长时间对着电脑，肩部经常感到僵硬和疼痛。

　　这种情况一检查，医生就说我这明显的就是肩周炎。这期间，除了手术，其他的方法我都尝试过，经过三个多月的努力，终于是把肩周炎解决了，下面跟大家简单分享一下我的经验和心得!

　　这方面我用的比较多的就是膏药，因为肩周炎本身就非常顽固，所以一般的止痛方法没办法彻底解决，而一些能快速止疼的方法，像打封闭针对身体的伤害都非常大，我个人是不建议的！选择膏药主要是看中了它温和不刺激，能在不伤害身体的基础上，让肩膀的僵硬和疼痛感得到明显减轻！而我当时用的疆寿堂康骨贴，它和市面上的普通膏药也有很大区别，止痛效果非常好，每次贴在肩上都感觉热热的很舒服，三五分钟后肩膀的疼痛感就减轻了不少，并且肩部的肌肉也放松了很多，非常舒服。

　　因为它作用的时间也比较长，用着也不过敏。所以我当时用了三个多月，前后一共用了四盒膏药，就感觉肩膀的疼痛减轻了很多，并且痛感也没有之前那么强烈了。平时活动也没啥问题，推荐有需要的朋友们试试看！

　　医院的治疗虽然有效，但毕竟次数有限，而且是被动疗法。要想以后都不会复发，必须要通过康复训练来增强肩部力量和肩部、背部、手臂等的肌肉。当我肩部疼痛感消失了1个月以后，我觉得应该没有问题了，就逐步开始进行康复运动。

　　核心锻炼是我每天必练的，动作主要有三个，肩部旋转、手臂拉伸、俯卧撑。我们肩部不好的人练习这些不是为了追求健美的身材，而是要增强肩部的稳定性，这样我们做其他运动或动作时才能更好地保护我们的肩部。

　　结合自己的治疗经验，我认为在日常生活中休息是至关重要的，能放松尽量放松，避免长时间保持一个姿势；肩部一定要注意保暖不能着凉；可以偶尔抽空按按摩，坚持康复运动，反正不管是什么方法，一定要坚持坚持再坚持！

　　好了，以上就是我的一点经验了，是不是很简单？其实不管是什么方法，生活习惯的改善和坚持都是格外重要的，有需要的可以参考一下，希望能帮到大家！

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