1010卖萌节前面已经分享了6组瑜伽前的热身动作，这6个动作既可以单独练习，也可以组合起来整体练习，便于让我们的整个身体更柔软、更放松。下面透过视频，我们整体来练习一遍。

　　这6个动作也是瑜伽的基础动作，经常坚持练习，可以缓解我们身体的僵硬感，让我们在之后习练高阶瑜伽体式时更轻松自如。

　　请根据自身情况来做动作，不要急于求成，初期动作不标准没关系，练习幅度可以从小到大，经常练习即可适应，逐渐达标。每天或者一周练习4-5次，每次练习10分钟以上。

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　　财联社10月20日电，俄罗斯最大在线零售商Ozon宣布自愿从纳斯达克退市。

　　当90后开始当家长，在放学路上和孩子一起吃辣条 主打的就是一个陪伴，吃辣条的还是那批人 #90后带娃 #吃辣条

　　这种萝卜刀就是把毒药包装成糖果喂给孩子，我就想问问生产萝卜刀的厂家你的心不会痛吗