新概念法师秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。除金属筷子外，木质、竹质等筷子都会在表面形成细小凹槽，容易残留细菌和清洁剂，所以建议半年就要换一次。具有益气养阴、补脾肺肾、涩精止带的作用；大枣：性甘、温。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。

　　现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。归肺、肝、肾经。筷子最好半年换一次：使用时间越长，检出的菌落总数越高。简单的说，中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式，像春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等。

　　通常来讲女人属阴，以血为本，受到经、带、胎、产的影响，常处于气血不足的状态，养生应以滋阴、养血、益气为主。饮食：秋季宜养肺，应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，可多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。坚持吃早饭：长时间不吃早餐，营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱，还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。所以宜用温水刷牙。进行户外运动时，一定先热身，避免拉伤，同时要做好保暖，避免着凉。吃饭只吃七分饱：7分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环。多喝豆浆，大豆尤其是黑豆含有丰富的植物雌激素，经常食用可调节体内的激素平衡、减少激素失调疾病的发生，改善更年期症状。保证食物多样，以全谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，清淡、少盐饮食，避免暴饮暴食，禁烟、酒，减少咖啡、浓茶、冷饮的摄入。在中风和猝死的病例中，25&#xFF0左右都是在清晨起床的一刹那发病。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。每周最少午睡3次，每次20分钟，可减少患心脏病。第二点，坚持运动，包括进行有氧运动，可以保证身体健康消除多余脂肪，促进血液循环、改善心肺的功能，像常见的游泳、慢跑都可以。滋阴食物：百合：性甘、微寒，归心、肺经。

　　女性养生可以选择艾灸，简单自己又容易操作，平时经常艾灸关元、气海和三阴交，可以保养子宫及卵巢，并且可以调经美容。

　　养生知识贵在坚持，不在于知道的多少，推荐一个特别好的养生知识，就是推腹法。进行户外运动时，一定先热身，避免拉伤，同时要做好保暖，避免着凉。吃饭只吃七分饱：7分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环。

　　40岁女性养生注意事项如下：1、每天一粒维生素E，维生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皱纹、抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性，坚持服用还可有效淡化色素、防止细纹产生。保证食物多样，以全谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，清淡、少盐饮食，避免暴饮暴食，禁烟、酒，减少咖啡、浓茶、冷饮的摄入。

　　秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。每周最少午睡3次，每次20分钟，可减少患心脏病。

　　食疗养生的食物很多，不止一百种，养生是需要根据自己的体制制定相应的养生方案的，不是吃养生食物就是养生，养生是有很多禁忌和措施的，不能盲目跟进，要很好地注意身体的素质和平时的生活习惯，不合适的生活习惯要适当地改正，要很好地注意身体的因素，制定很好的养生方案，主要是因人而异，正常吃饭吃主食，配合蔬菜和肉蛋奶就可以。滋阴食物：百合：性甘、微寒，归心、肺经。