释迦佛公子深秋时节，广州的天气依然如炎炎夏日。11月4日，一场在太古汇方所的读书分享会气氛也格外热烈、不时传来会意的笑声、掌声。活动当天正值《个人养老金实施办法》发布一周年，这场对于养老生活、养老金话题的深入探讨也显得格外有意义。

　　在这场分享会上，“脆皮年轻人”“朋克养生”“新中式养生”“八段锦”等一系列热门网络词汇再度成为关注的焦点。保温杯里泡枸杞、奶茶去冰三分糖、敷着面膜熬大夜、吃着麻辣火锅边喝金银花茶降火等现象，折射出养生、养老早已不是中老年人的专利，而逐渐成为年轻人的新潮流。这一潮流既体现了年轻人对自己身体和健康的关注，也反映出对自身虚弱和衰老的焦虑。而在这些五花八门的养生行为背后，到底什么样的养生才是有效养生?关注自己的身心健康应该如何行动?如何为未来攒下一笔健康财富?这些更深层次的问题引发了观众的深思，并在活动现场得到了专业的解答。

　　这场分享会正是华夏基金X蚂蚁财富携《时间的宝藏》一书，联手三联生活周刊，共同举办的“投给想要的未来”《打开时间的宝藏》读书分享会广州场。活动现场，资深营养师、乳腺科主任医师、体育记者、华夏基金首席财富官等嘉宾从营养学、医学、体育锻炼、养老投资等不同角度，共同探究当下年轻人的生活状态，与当代年轻人分享关于养生、养老的科学观念。

　　00后推崇的“花式”养生办法，真的科学有效吗?在注册营养师、北京营养师协会理事顾中一看来，伴随着时间的流逝，人们的健康状态普遍会呈现出下滑趋势，衰老不可逆转。

　　养生通常是指中式传统养生，强调人们在面对生活乃至面对生命时应该是平衡的状态。衰老不仅仅是生理方面的衰退，更是整体生理状态的变化，包括大脑认知，以及对社会变迁的接受程度。网络流行的朋克养生小妙招看似快速有效，走了捷径，但无明确的科学证据支持其能延缓衰老，更多是心理安慰，或许并不会产生有益功效，这也是常见的养生误区之一。

　　科学的养生方式应该与自己的生活状态相结合，首先要注重饮食营养均衡，比如把每日食盐摄入量控制在5克以内、通过鱼类食材补充DHA以抵御心脑血管疾病等。更重要的是，要意识到从年轻时采取手段更有效，享受收益最明显的阶段，比如每天吃一斤蔬菜、半斤水果，每餐有碳水化合物，控制总热量，少吃添加糖，注重睡眠质量，保证每周150分钟中等强度的训练，加上适当的心理调适，对于延年益寿会大有裨益。

　　顾中一感慨，养生是一场持久战，欲速则不达。面对衰老，就要在日常生活中过得更有意义一些，包括养成健康的习惯，比如锻炼，尤其要在年轻时做更全面的计划，包括健康、心理、财富等，纠正常见误区。衰老确实难以避免，但少得病或年轻态是有办法的。

　　第二位嘉宾，广东药科大学附属第一医院主任医师沙莉认为，人吃五谷杂粮，生病和衰老在所难免，“生老病死”也成为每个人必经的人生阶段，相比以前的讳疾忌医，如今大部分年轻人呈现出了一种“惜命”的心态。随着生活节奏的加快，不管大病小灾，跑医院似乎成为了他们一种让自己更为安心的生活方式。究其原因，一方面是不健康的生活方式导致疾病的发生呈现年轻化的态势;另一方面则是年轻人更加关注自己的身体健康。她同时建议年轻人，定期体检是有必要的，但也要有选择性、针对性的去做，检查项目不必面面俱到，而要根据自身所处的年龄段进行重点筛查，或者根据自身发现问题做进一步的检查，避免交“智商税”。对于如何对待乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤、心梗，她也提供了自己的独到洞见。

　　《中国体育报》高级记者谭杰，是一位马拉松运动的爱好者和资深参与者，也通过体育和运动对自己的身体有了更好的认识。在谭杰看来，人类的本能是保持静态，运动是奢侈的。自远古以来，人类从采集狩猎式的生活至今的大多数时间里，都处于能量有限的状态，会自然抵触不必要的生理活动，最近几十年来，随着生活条件的改善，人们普遍进入了衣食无忧的状态，也形成了能量过剩，导致现代病的发生，从人类进化的角度来讲，人类的身体还没有完全适应现代身体的变化。因此，不必因为懒惰、不爱锻炼而有负罪感。

　　谭杰引述自译的经典著作《锻炼》中的定义，锻炼是自愿进行的，有计划有体系的重复的身体活动，比如刻意的跑步。运动本身也并不有趣，还很辛苦甚至受伤。尽管如此，但锻炼确实是有好处的，调查发现，体能好的人与体能差的人相比，死亡率会低1/4~1/3;对18000名爱运动的人士跟踪发现，患慢性病的时间会被推迟。他也强调，人不会因变老而放弃玩耍，但只是因为放弃玩耍才会变老。

　　那么，人们该如何克服惰性，开始锻炼?比如可以强化社交属性，如向朋友提前许诺、打赌，没达到目标就惩罚自己做一件最厌恶的事等，赋予其情感价值，同时逐渐感受锻炼带来的快乐。

　　养生和锻炼都是一种日常的修行，面对不可避免的疾病和衰老，需要提前规划。养生如此，投资亦是如此。去年11月，个人养老金政策出台，华夏基金启动了新青年未来计划，希望通过丰富多彩的活动唤醒青年人，与其为未来焦虑，不如认真投入当下，投给想要的未来。

　　无数的案例表明，想拥有高质量的退休生活，需要具备三要素：一是健康的身体，二是足够支付退休生活、医疗的储蓄，三是家人、朋友的支持以及积极的心态。但无论哪一个都不是突然间就有的，而是要提前规划，未雨绸缪，日积月累，享受时间的复利。

　　最后登场的嘉宾华夏基金首席财富官、上交所特邀讲师魏威，做了主题为“长钱长投，未雨绸缪”的养老投资分享。当一笔钱的配置周期越短，面临的压力越大，因此越要配置低波动资产。只有投资周期越长，才越有可能达到预期的目的，此时可适度增配高风险的权益资产。对于长周期的个人养老投资而言，在意的不是波动，而是通过长钱长投淡化波动，获得更好的收益结果。因此养老投资并不在意某一年份的回报，而更看重风险与收益的匹配。换言之，考虑通货膨胀和复利等因素带来的影响后，养老投资可通过高波动的权益类资产来获取更高的收益。

　　每位嘉宾分享完后，进入到了精彩的圆桌讨论和现场提问环节。沙莉、顾中一、谭杰集中回答了养生、健康方面的问题，包括996的年轻人如何开启锻炼，如何控制体重、减肥，如何对待体检，如何管理情绪等年轻人的痛点。提问环节也涉及到跑步是否伤膝盖、要不要吃保健品补充剂、脂肪肝等热点问题。魏威则回答了为什么年轻人需要尽早学习投资理财、养老投资，以及如何对待投资波动造成的情绪波动问题。他指出人学习新知识的能力、精力会随年龄增加而退化，在年轻阶段就开始接触学习，有利于日积月累，享受滚雪球效应。

　　广州站的这场颇具看点的活动，是华夏基金“投给想要的未来”《打开时间的宝藏》读书分享会是该系列今年的收官之站。前三场分别为首场北京站的“科技养老”、第二场成都站的“可持续生活方式”和第三场上海站“养老新职业”，这些话题的设置，都考虑到把养老投资与年轻人当前的痛点、痒点相结合，知识跨界、嘉宾跨界、受众跨界，全力用最鲜活有趣的形式、春风化雨般影响当代新青年的观念。

　　在此次活动现场，活动举办方对公众养老的小巧思体现在细微之处。出现在活动现场的养老计算器，凝聚了华夏基金对职场年轻人的养老关怀。在这个计算器上，只要输入自己的年龄、参加工作时间、月工资等信息，就能看到预计的退休后能领到的养老金，参与者可以提前猜猜自己能拿到多少和理想的养老金水平，比对一下和现实的缺口是多少。接下来，还可以根据预期的养老理财产品的年均收益率，制定一个专属的首笔投资+每月定投的计划。

　　作为行业内为数不多拥有养老业务全牌照的基金公司，华夏基金一直是养老金管理的“先行者”，是业内首批全国社保、企业年金以及公募养老目标基金管理人，在养老领域积累了20余年投资经验，并有着优异的长期投资业绩，无论是管理规模还是组合数量都居于行业前列。截至2023年三季度，华夏基金管理的各项养老金规模超3600亿元。

　　在个人养老金方面，在目前173只个人养老金基金Y份额产品中，华夏基金共有11只产品入围，在全市场可比的公募基金公司中，数量位居行业第一。华夏基金自2018年起发行全国首只养老目标基金以来，陆续推出12只养老目标基金;在养老目标日期基金方面，布局了2035、2040、2045、2050、2055的产品，实现了对2030年到2060年退休的社会主流群体全覆盖。

　　根据旗下各养老目标基金Y份额三季度报告数据，截止今年9月30日，华夏基金旗下有规模数据的9只Y份额产品合计规模达9.27亿元，名列全市场第一。其中华夏养老2040三年Y管理规模超5.1亿元，位居全市场第二(数据来源：华夏基金产品季报，Wind)。以上图片由华夏基金提供授权中国网财经使用。

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