人儿何处归全集9月2日晚，由安康广播电视台FM89.7综合广播和安康市中医医院联合举办的健康养生节目《名医在线》，第十期邀请安康市中医医院肛肠病医院副主任医师 张荣枝、主治医师 吴飞飞、主治医师 王甜甜、医师 周栩栩

　　张荣枝：专业术语来说痔是指直肠下端或肛管存在丰富的静脉丛，如果在一处或数处发生扩张或曲张，即成为痔。正常情况下，静脉血管保持一定程度的充血，起垫性作用，而痔疮则是由痔组织下移及静脉血管过度曲张而产生的一种病理状态。

　　有内痔、外痔和混合痔之分。内痔是位于齿线以上肛门里面的痔，外痔是肛门外面的痔疮，它又分为结缔组织外痔，炎性外痔，血栓性外痔和静脉曲张性外痔四种。混合痔是指同一处的内痔和外痔连为一体者。

　　一、长期久坐者：如办公室职员、司机等，长时间坐着会使直肠静脉回流受阻，增加患痔疮的风险。

　　三、孕妇：怀孕后子宫增大压迫直肠，导致直肠静脉血回流不畅，同时孕期便秘也较为常见，增加了痔疮的发生几率。

　　四、便秘人群：长期便秘者，排便时用力过度，会增加直肠肛管的压力，容易引起痔疮。

　　七、老年人：随着年龄的增长，直肠肛管周围的肌肉、韧带等组织逐渐松弛，容易发生痔疮。

　　八、暴饮暴食、喜食辛辣刺激食物者：不良的饮食习惯可刺激直肠肛管，引起局部充血，增加痔疮的发病风险。

　　• 定时起身活动，例如办公室职员可每小时起身活动 5-10 分钟，走动一下，伸展四肢，促进血液循环。

　　• 对于久站人群，如教师、售货员等，可在工作间隙找机会稍作休息，活动双腿，避免长时间保持同一姿势。

　　• 多吃富含膳食纤维的食物，如水果（苹果、香蕉、橙子等）、蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、全谷物（燕麦、糙米、全麦面包等）。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。

　　• 保持充足的水分摄入，每天饮用 1500-2000 毫升的水。可以白开水为主，也可适当饮用一些淡茶水。

　　• 减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等。这些食物可能会刺激直肠和肛门，引起局部充血，增加痔疮的发病风险。

　　• 经常进行提肛运动可以增强肛门括约肌的收缩力，促进局部血液循环。具体方法是：吸气时，收缩肛门肌肉，保持 3-5 秒，然后呼气放松，每次进行 10-15 组，每天可进行 3-4 次。

　　• 进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进全身血液循环，增强体质，预防痔疮的发生。

　　• 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度一般在每分钟 100-120 步左右。也可以结合一些力量训练，如深蹲、平板支撑等，增强腹部和臀部肌肉的力量。

　　有人喜欢上厕所时刷视频、玩游戏、看小说，不知不觉就忘记了时间，有时甚至都会忘记了排便，等想起来，双腿已经发麻。这样的行为会不会导致痔疮出现或者加重？

　　王甜甜：一般正常的排便在5到10分钟左右，如果上厕所还不忘记看看手机，刷刷朋友圈，就会导致精神无法集中。而排便并不是简单一件事，它需要你用力收缩，增加腹部压力，再加上肛门括约肌扩张一起共同作用才会将大便排出。精神一旦分散就会使排便变得费力，进而导致便意出现迟缓，或是消失。一旦便意错失，那么就要等到下次出现才会排便了，这样等于是抑制了排便，久而久之条件反射消失，就会引发一定的危害。

　　蹲厕时间长可能会导致便秘，而粪便在肠道内停留时间过长，菌群生态环境则容易发生失衡，从而引起肠道菌群失调。当肠道菌群失调，很容易会引发腹泻、便秘等肠道问题。

　　如果长时间的蹲厕所会造成神经系统误导，给中枢神经虚假的排便功能，让肛门长时间的出现坠胀感诱发直肠黏膜脱落。

　　蹲厕一旦超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，进而诱发痔疮，蹲的时间越久病情越重。蹲厕时间长会导致肛门和直肠部位的血液循环不畅，从而引发痔疮和肛裂等肛肠疾病。这些疾病不仅会引起疼痛和不适，严重时还需要手术治疗。所以，日常喜欢在厕所里阅读书籍或是手机的朋友们可能需要多加注意了，蹲厕所的时候最好给自己定个闹钟，别太“贪恋”这片刻的时光。

　　《名医在线》是安康市中医医院联合FM89.7安康综合广播推出的一档大型健康养生类广播访谈节目。节目以宏扬健康理念，普及健康知识，服务全体市民为已任。通过现场讲解养生保健知识，开通微信互动，接受听众咨询，满足群众日益提升的对健康、养生知识的渴求。

　　《名医在线月播出，期间经历多次改版，至今，已经为广大市民服务超2000天，通过微信公众平台参与节目互动8000多条，成为目前安康上空收听率最高的健康养生栏目。

　　2024年7月1日，该栏目强势回归，升级后的《名医在线》将通过广播访谈节目、微信图文、视频号等多种方式，开设“名中医工作室”“中医带你识百草”“养生真相”等子栏目，为广大市民普及健康知识，分享养生话题，全力服务健康安康建设。

　　版权声明：本公众号原创文章，如需转载、引用请注明来源于本公众号。转载文章中配图、文字等均来源于网络，并已注明出处。如有侵权，请及时联系平台删除。如未告知，视为版权所有人同意我方使用。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　海南发布《致全省人民的一封信》：希望大家主动投身灾后志愿服务，共克时艰

　　文昌多台造价千万的风机被“摩羯”吹断，市政府：正抓紧抢修通信、电力和道路

　　俄方宣布：在库尔斯克消灭乌军超1万人！乌方：已无足够资金付士兵工资！泽连斯基：必须在今秋末结束冲突！美国军工巨头赚翻了

　　好消息：骁龙8 Gen4新机没有首发保护期！坏消息：涨价20.68%！