核能安全利用过完十一长假,就迎来了二十四节气中的第十七个节气寒露。

　　寒露,是尤其能够反映气候变化特征的节气。进入寒露,时有冷空气南下,昼夜温差较大,并且秋燥明显。细分来看,该阶段南方秋意渐浓、气爽风凉、少雨干燥,北方绝大部分地区已进入深秋或初冬。

　　“白露身不露,寒露脚不露”,天气由凉转寒后,骨骼“危机四伏”!秋冬想要预防骨骼问题的侵扰,做到以下4点很重要:

　　秋冬季节,预防骨骼问题,首先要做到“保暖”,避免风寒湿邪的侵袭,大家可以适当减少外出次数或避开早晚时间段。日常可以通过穿戴护膝、护腰等方式做好关节处的保暖,年轻人也要及时增加衣物,注意膝腿部位保暖,不要为了一时的美丽而让疾病“钻了空子”。

　　颈肩腰腿痛的朋友可适度进行一些较为温和的运动,如慢走、太极拳等。锻炼时,切勿急于求成,应循序渐进,逐渐增加运动量,贵在持之以恒。只有这样才有助于保持体质、恢复关节功能。需要注意的是,骨病患者在关节肿胀的急性期需要充分休息,过了急性期,可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动,有益于关节功能的恢复。

　　体重的增加会给骨骼和关节增添额外负荷,并且由于姿势、步态等改变,会导致关节的生物力学有所改变,故应尽量控制饮食,减轻体重。

　　秋季风大干燥,身体更易上火,应以清热、去火、易消化的食物为主,多吃乳制品、鱼类、蛋类、坚果类和绿色蔬菜这些食物,少吃辛辣刺激或者油腻的食物。

　　另外,足量的营养摄入对骨关节健康的维持至关重要,平时应多补充蛋白质、钙及各种维生素。很多时候,通过日常饮食难以补足这些营养,小编推荐朗迪®钙维生素D维生素K软胶囊,以专业营养成分护航骨骼健康(保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病)。

　　朗迪专注国人补钙已有17年,是备受消费者认可的国民钙剂品牌,也是国内先进的现代化综合钙制剂品牌企业。自品牌成立以来,朗迪肩负“全面提升国人骨健康水平”的使命,从钙源、配方、口感等方面创新,为国人提供科学、多元的营养补充方案。目前,朗迪已推出包括片剂、颗粒、胶囊等多种形态在内的钙制剂产品,产品配方科学,口感良好,易于被人体吸收利用,能够高效满足不同人群的补钙需求,助力提升国人的骨健康水平,让身体更强健。

　　寒露为霜天转寒,筋骨养护正当时!秋冬养生做到以上几点,远离骨骼问题,健康常相伴~

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