雷煞txt全集下载央广网北京5月31日消息（记者 雷妍）日前，国家卫生健康委发布《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024年版）》（以下简称《健康素养》），旨在为进一步提升全民健康素养水平，助力健康中国建设。

　　据悉，此次发布的《健康素养》是对《中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）》进行修订形成。具体内容如下。

　　1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。

　　2.公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。

　　9.传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。

　　10.儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果。

　　11.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　12.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。

　　13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。

　　22.关爱青少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施，预防和减少非意愿妊娠，保护生育能力。

　　23.劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。

　　26.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。

　　29.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

　　32.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。

　　33.不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。

　　34.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。

　　38.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展。发现心理行为发育问题应及时就医。

　　40.讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。

　　47.戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶；儿童使用安全座椅，减少道路交通伤害。

　　50.主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩。

　　52.青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

　　58.需要紧急医疗救助时，会拨打120急救电线.妥善存放和正确使用农药，谨防儿童接触。

　　60.遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用自动体外除颤器（AED）。

　　64.发生建筑火灾时，拨打火警电线.发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救。