马婷婷不雅视频运动有益身体健康，对于关节来说，更是能够提高关节的灵活性、延长关节“寿命”。然而运动使如果一直采用错误的姿势，反而容易导致软骨磨损加剧、损伤关节，进而缩短关节“寿命”。因此，如果想要通过锻炼来促进关节健康，那么一定要掌握好每个运动项目的正确姿势。

　　①跑步：跑步时要调动膝关节、踝关节等多处关节，因此很容易受到损伤，掌握正确的跑步姿势是很有必要的：肩部自然下沉，上肢保持正直，两腿自然摆开，小腿自然后摆，脚掌着地受力时先从脚跟再过度到前脚掌。跑步时膝关节不能太直，要自然微微弯曲，这样可以缓冲跑步时的冲击力，减小对关节软骨的磨损。

　　②深蹲：不少人为了锻炼大腿和臀部肌肉，会选择深蹲等运动项目，这个过程中最重要的关节就是膝盖，下蹲时，膝盖要承受人体约3~4倍的重量，因此也需要掌握正确的深蹲姿势：双腿分开与肩部同款，上半身保持平稳，下蹲时要缓慢、坚定。直至大腿平行于地面，但膝关节不要超过脚尖。

　　③跳绳：跳绳不是越高越好，跳得高对膝关节产生的冲力也高，更容易导致关节损伤，而且膝关节也要保持微微的弯曲状态，这样也可以缓冲跳绳时的冲力。

　　④爬山：爬山属于负重运动，上山、下山时，膝关节都要承受很大的负荷，一不小心就很容易受伤。爬山时要注意 ，必要时还可以使用登山杖辅助。

　　保护关节不但要掌握好运动的正确姿势，也要适量运动，给予关节恢复时间，同时日常还要给关节补充充足的营养，这样才能在关节受损时及时修复。这种关节营养指的就是氨糖软骨素。

　　氨糖是我们关节软骨细胞的重要成分，也是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，在软骨受损时，补充氨糖可以促进软骨细胞生成透明质酸和胶原纤维，从而修复已被磨损的软骨；硫酸软骨素是滑液的重要成分，不但可促进关节滑液分泌，亦可加速氨糖深入关节的过程，促进软骨修复。

　　既然氨糖软骨素对我们关节这么好，那么我们应该如何补充这两种营养呢？氨糖一般存在于虾蟹外骨骼中，硫酸软骨素一般存在于动物软骨中，通过食物摄取较为困难，因此更建议选择食用含氨糖软骨素的产品，比如健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多是一个专注于骨骼关节健康的专业品牌，这款氨糖软骨素钙片营养成分含量高，主要成分氨糖每片中即含有178.5mg，还有硫酸软骨素102mg，，每天2次，每次2片，即可为身体补充到充足的氨糖软骨素，为软骨提供良好的营养基础。另外，健力多还添加了可提高骨密度的钙、经典汉方“骨碎补”和酪蛋白磷酸肽，五重营养搭配，软硬骨同补，全面呵护关节健康。

　　运动姿势不正确，脆弱的关节软骨剧很容易被磨损，关节疼痛、酸胀等问题自然就会找上门来。想要维护关节健康，运动时一定要掌握好正确的姿势、适量运动，运动前也要注意热身，同时日常坚持补充氨糖软骨素，为关节软骨补充营养，才能全方位地养护好关节~

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