都市掌门人随着大家对健康问题的越来越重视，健康饮食、科学减重也渐渐受到了诸多人的关注。但在减重备餐过程中常会出现一些问题，如每道菜都要称量克重，备餐很麻烦；做饭成本高，难以长期坚持；健康饮食知识不足，菜品搭配不均，营养不到位...等等。

　　营养科主任王兴国老师的新课程就教你四格配餐法&21天健康瘦计划，带你用四格餐盘轻松搞定三餐，不用再挠破脑袋计算食物克数和卡路里；21天瘦身计划详尽好执行，健康减重很easy！更会分享健康饮食理论知识，帮你全面培养健康瘦身、营养饮食的好习惯~

　　饮食是减重的关键，要想减重 成功且减完不反弹，应对饮食进行合理规划。 那「四格配餐法」一定能够帮到你！

　　四格配餐法，是指用四格餐盘将主食、蛋白质、蔬菜和补充食材进行均衡细分，不再强调食物的克数。

　　既能有效控制食物总量，免去称量克重的备餐烦恼；又能合理搭配各类食物，保证每餐都有足够的营养摄入量，健康饮食践行不费力！

　　老师将在本节课为你提供一份「21天健康瘦计划」，其中包括14天减脂餐食谱和7个健康饮食小知识，诸位同学可以逐日学习，循序渐进地培养健康饮食好习惯，执行压力更轻，减重成效亦更明显！

　　在课上，老师将为你提供14天减脂餐食谱，早午晚三餐全解决，再也不用头痛做什么、吃什么~同时也会详尽展示食材烹调和四格配餐方法，简单好操作，科学备餐不麻烦！

　　掌握基本的健康饮食知识，能让你的减重事半功倍。老师将在课上教授你7个健康饮食小知识，为你详解合理膳食、鉴别加工食品以及运动安排的方法，带你养成健康饮食、生活好习惯，瘦身效果更持久！

　　养成健康饮食的好习惯，不仅仅是为了保持匀称美观的身材体型，关键还是为了让身体保持健康有活力的状态，让你能够有充足的精神和精力应对工作、学习生活！

　　大连市中心医院营养科主任，中国营养学会科普工作委员会委员，辽宁省营养学会副会长。 姜丹，食品科学硕士，国家注册营养师。 衡膳食谱工作室主理人，四格配餐法创始人，出版《全民营养公开课》、《宝宝辅食添加营养全书》等科普书籍。

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