知音卡网站同学们欢迎来到体育健康的课堂，同学们大家知道一日三餐不能少，食物为身体的生长发育提供营养和能量，那大家知道什么样的饮食才能达到上边的效果吗?你来说，对，人的生长发育和健康状况，与日常饮食密切相关，所以要平衡膳食。科学的饮食能够使我们健康全面的发展，那如何科学饮食呢?我们今天就一起来学习下。

　　同学们请看这张图片，你能发现什么?好，后排同学你说，对是营养金字塔的图，其他同学还有发现吗?好，这位同学，你回答的很准确，营养最高的是动植物油。那你知道这些饮食的量怎么控制吗?对，金字塔越往上饮食中的量应该越少这五种营养物质自下而上分别是谷类、蔬菜、肉类、奶类、动植物油。食物中并没有好坏之分，大家应合理搭配。具体要求是：食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬菜、水果和薯类、每天吃奶类、大豆或其制品、常吃适量肉类、少油少盐。到了中学我们的身体一般会看快速发育，这也是我们成长中的第二个高峰期。谁来说下最近一年你的身高长了多少?恩，这位男同学每年长8厘米，这位女同学每年长6厘米，很好。

　　那大家知道早餐应该注意什么吗?请同学们阅读教材，并前后四人一组，分组讨论。好，老师听大家讨论的声音都小了，谁来说下?好，第一组的同学，你来，对有早餐要多吃谷类、非常好，你的回答很全面。那平时还要注意什么呢?对多吃含铁和维生素C的食物。所以我们应该适量运动，合理膳食，促进我们的生长发育。

　　了解完合理膳食，下面我们再来看一下碳酸饮料。碳酸饮料含糖高，但其他营养素基本没有，还会导致烂牙。很好，希望同学们能够坚持体育锻炼，保持健康。

　　那今天我们学了很多内容，谁来帮老师总结下?班长你来说，恩，我们学了合理膳食的方法，还学了碳酸饮料。很好，看来大家已经完全掌握了，期望同学们能够坚持体育活动，坚持团结协作的精神。好我们下课。