潘湘湘眼下已是深秋，马上将要进入冬季了，气候日渐干燥，气温骤降。注意饮食、增强体质成为养生的关键。收下这份完美保健品课堂准备的养生攻略，在秋冬季节帮助自己保持强健体魄。

　　首先要及时补充水分。秋冬季昼夜温差较大，空气湿度减少，人们常常会感到口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等，让人感到些许烦躁，这个时候及时补水很重要，确保有足够的水分维持正常的身体运转。另外，秋冬季节天气寒凉，完美保健品课堂建议大家饮用温热水。

　　其次要充足睡眠。秋冬季日照时间较短，夜变长，保证充足的睡眠对身体健康意义重大。如果睡眠不足，工作压力大，精神高度紧致，加上日常饮食不注意营养摄入等种种原因，容易导致白天疲倦犯困，身体就会处于亚健康状态。想要调整好状态，首先完美保健品课堂建议大家要保证起居规律，睡眠时间可比夏季增加一个小时，并且养成保持午睡的好习惯。

　　秋冬季气温忽冷忽热，稍有不注意，身体就会感到不适，完美保健品课堂建议大家要多多锻炼。在锻炼过程中，体内血液循环速度加快，血氧含量增加，不仅能加强心肺功能，还能增强身体素质，提高身体免疫力。推荐大家可以多多外出活动，或徒步，或爬山，跟大自然来个亲密接触，也是一个愉悦身心的绝佳方式。