腾飞卡盟很多宝妈都喜欢在早餐中给孩子搭配水果和酸奶，但是一般水果和酸奶都存放在冰箱里，刚刚从冰箱拿出来的水果和酸奶就不建议当早餐吃了。因为冷冰冰的水果、水果汁、酸奶、豆沙等等都会影响肠胃造成威胁，影响身体的抵抗力。

　　因为，宝妈可以头一天晚上就从冰箱里将第二天早上的水果和酸奶取出，或者吃些热乎的粥、牛奶、芝麻糊也是不错的选择哦！

　　外面的饭菜不卫生，早上现炒菜时间太紧，很多宝妈都会在头一天晚上多做一些饭菜出来，放在冰箱里，留着第二天早上吃，这可真是错误的做法。

　　隔夜的饭菜营养流失很多，而且更容易滋生微生物和细菌有可能会让孩子生病哦！

　　有些宝妈没有坐早饭的习惯，早上起床又晚，经常拿一些零食给孩子凑合着吃，想着只要是孩子不饿肚子不就行了嘛！

　　孩子正是长身体的时候，营养均衡非常重要，零食没有营养，而且零食多属于较干较甜的食品，是不利于孩子的肠胃吸收的，长期这样吃从而导致孩子的营养不良、体质下降。

　　有的孩子特别喜欢吃油炸食品，而孩子们早上起床后一般食欲差，宝妈为了让孩子多吃一点，会给孩子做一些油炸食品。油炸的食品热量高，质地比较坚硬，不容易咀嚼，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，孩子会比较难消化，容易加重肠胃负担，更容易造成儿童肥胖。

　　早餐讲究种类丰富，搭配合理。我们可以以粥、面包、馒头、燕麦作为我们早餐的基本食物，然后搭配水果、牛奶等其他食物，可以让我们的早餐更加营养健康！

　　早餐最好安排在6:30~7:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完。因此，妈妈可以在前一天晚上先把食物做成半成品，第二天热一些就可以了，也比较节省时间。

　　先喝水可以调节身体缺水的状态，在起床的时候先喝一杯温水，帮助肾脏以及肝脏解毒2。