刁蛮公主逍遥王续许多微友都表示，有了“微信运动”之后，枯燥的走路也变得有趣了。在朋友圈里“晒”步数，一边锻炼身体，一边收获别人的点赞，对自己也是一种激励。但我市健身界元老沈路平却跟大家浇浇冷水

　　中国江苏网11月2日讯 “今天终于突破两万步了，还是第一次走了这么多。”“日行一万步，保持保持。”“封面是我的，不服来战！”最近，打开你的朋友圈，除了被晒娃、晒美食的，一定又多了不少“晒步”的。

　　一周前，杨女士开始迷上微信运动，为了获得榜首，连续几晚暴走3万步，结果把膝关节走坏了杨女士自从毕业后，所有的工作她几乎都是在办公室里完成的。通常一坐就是一天，平时缺少运动，周末也大多宅在家里。

　　最近看很多朋友都在晒微信运动，经不起人家刷屏，杨女士也去下了个。因为好强的缘故，她受不了排名靠后，一心就想着怎么把步数刷上去。为了夺得榜单榜首，杨女士给自己定下了每天3万步的目标。当天她放弃了开车回家，一路走回去，一走就是三个小时，看到还没有完成3万步的目标，硬是又出门跑了几公里。坚持了三天左右，杨女士感觉自己双腿像是灌了铅一样，抬不起来，膝盖也隐隐作痛。到附近的医院一查，膝关节严重受损，必须要躺一个礼拜

　　所谓“微信运动”，其实是微信的一个公众号，类似计步数据库。网友在关注该公众号后就能看见自己与好友每日行走的步数，还能体现在排行榜上，好友之间可以相互点赞。此公众号一出，朋友圈就掀起了一股疯狂的“计步热”。

　　“微信运动刚推出的时候，我就关注了，但一开始还没有那么火爆，后来关注的人就越来越多了。”小梅是一名公务员，他告诉记者，自己一直有上健身房的习惯，基本上隔一天去一次。“我基本就是在跑步机上运动，快走或者慢跑，每一次锻炼的量保证在10公里左右，再加上白天的步数，这样一天下来就可以达到2万多步，所以封面经常是被我占领的。”许多微友都表示，有了“微信运动”之后，枯燥的走路也变得有趣了。在朋友圈里“晒”步数，一边锻炼身体，一边收获别人的点赞，对自己也是一种激励。

　　卫生部曾发出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。可见每天完成适当的步数，的确有益于健康，而现在走路又有了新“玩法”做运动捐步数。各种形式的公益约跑层出不穷，而“微信运动”也有“益行家”捐步模式。

　　这是微信运动和腾讯公益联合发起的一个公益活动，网友可以通过“微信运动”把自己的每日运动步数捐赠出去，只要步数达到了10000步以上就可以捐赠，腾讯基金会将根据捐赠的步数匹配捐款一定金额。

　　对于“晒步”，这个在微信朋友圈中火热的行为已经渗透到了现实的生活中，许多市民都乐此不疲。但一味地暴走，对身体真的有益处吗？

　　“健身不能单纯求走路多，锻炼身体应当更注重质量，而不是数量。”常州非常资深的健身教练沈路平蔚告诉记者，如果一味为了和大家在“步数”上争高低、争排名，是不理智的行为。即使“晒步”，也要量力而行，根据自己的体能来，这样的数量比较容易达成，也有利于长期坚持。边秋蔚举了个例子，如果心率在110左右，走40分钟或者慢跑半小时的运动量就足够了。

　　沈老师说：“潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。”

　　另外，这7类人，如老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出等七类患者参加计步运动前，应咨询相关医生先做评估。

　　需要注意的是，开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。