屠龙者txt下载一直以来，健康和长寿是很多人梦寐以求的，但却总是不得其法。这主要是因为他们不惜高昂代价追求奢华，却忘记了“生命在于运动”这一真理。

　　现代医学研究表明，运动是减少焦虑最简单而有效的方法之一，因为消耗体力是人类自然的发泄途径，运动之后，身体会恢复到正常的平衡状态，不但会觉得精神放松，也会感觉补充了体力。

　　想一想，当你心情不好的时候，如果你去跑上一大圈，回来后会有什么感觉？显然，你会感觉心情好多了，不那么难受了，这是为什么呢?

　　现代脑科学的研究结果告诉我们，脑干会在运动的时候分泌出一种快乐物质，也正是这种快乐物质让我们感到快乐。

　　这种物质叫作内啡肽，是一种类似吗啡的物质，不过它是大脑自己合成的，我们完全可以让自己快乐起来。这也是为什么有的人运动起来会上瘾的缘故。

　　很多上班族长期集中注意力在某一件事上，就会使大脑中某一个特定区域一直维持着很高的兴奋程度。

　　长期下去就会造成这个区域功能下降，从而会进一步造成整个大脑功能的失调，降低人体应对自然的反应能力。

　　而运动可以使大脑其他功能区域的兴奋性提升，从而使疲劳的脑区得到休息，有效地维持了大脑的正常功能。

　　人体在运动时，中枢神经系统会分泌一些激素，这些激素能够有效地调整大脑功能，同时对人体产生积极的正面影响，使中枢神经系统处于良性状态。

　　现代上班族脑力劳动过多、而体力劳动较少，使得人体长期处于不良状态，现代理论认为亚健康状态与此有着密切关系。

　　而有规律并且适度的运动可以增加肌肉的强度、韧性和弹性，可以减轻肌肉的紧张,减少肌肉的痉挛、抽搐或颤抖。

　　很多上班族平时活动在相对狭小的工作空间中，与外界的有效交流变得越来越少，而运动尤其是集体运动，或者在某些特定的场合进行运动，能够增加人与人之间的交流，从而扩大人们交往的范围。

　　一整天的忙碌，不管是心情烦躁，还是身心疲惫，通过一次运动出汗，一切都会变得轻松起来。