屠龙者txt下载一直以来,健康和长寿是很多人梦寐以求的,但却总是不得其法。这主要是因为他们不惜高昂代价追求奢华,却忘记了“生命在于运动”这一真理。
现代医学研究表明,运动是减少焦虑最简单而有效的方法之一,因为消耗体力是人类自然的发泄途径,运动之后,身体会恢复到正常的平衡状态,不但会觉得精神放松,也会感觉补充了体力。
想一想,当你心情不好的时候,如果你去跑上一大圈,回来后会有什么感觉?显然,你会感觉心情好多了,不那么难受了,这是为什么呢?
现代脑科学的研究结果告诉我们,脑干会在运动的时候分泌出一种快乐物质,也正是这种快乐物质让我们感到快乐。
这种物质叫作内啡肽,是一种类似吗啡的物质,不过它是大脑自己合成的,我们完全可以让自己快乐起来。这也是为什么有的人运动起来会上瘾的缘故。
很多上班族长期集中注意力在某一件事上,就会使大脑中某一个特定区域一直维持着很高的兴奋程度。
长期下去就会造成这个区域功能下降,从而会进一步造成整个大脑功能的失调,降低人体应对自然的反应能力。
而运动可以使大脑其他功能区域的兴奋性提升,从而使疲劳的脑区得到休息,有效地维持了大脑的正常功能。
人体在运动时,中枢神经系统会分泌一些激素,这些激素能够有效地调整大脑功能,同时对人体产生积极的正面影响,使中枢神经系统处于良性状态。
现代上班族脑力劳动过多、而体力劳动较少,使得人体长期处于不良状态,现代理论认为亚健康状态与此有着密切关系。
而有规律并且适度的运动可以增加肌肉的强度、韧性和弹性,可以减轻肌肉的紧张,减少肌肉的痉挛、抽搐或颤抖。
很多上班族平时活动在相对狭小的工作空间中,与外界的有效交流变得越来越少,而运动尤其是集体运动,或者在某些特定的场合进行运动,能够增加人与人之间的交流,从而扩大人们交往的范围。
一整天的忙碌,不管是心情烦躁,还是身心疲惫,通过一次运动出汗,一切都会变得轻松起来。
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