菁英汉网导语：很多人在健身的时候都是为了让自己越来越瘦，但是没有想到现在竟然有人为了变胖而健身，当然不管过瘦还是过胖，对自己的健康都是不合理的，特别瘦也容易让疾病找上门。

　　有人为了让自己胖起来也会选择健身，当然各种训练方式都会尝试一下，为的就是让肌肉变得更多，也让自己看起来更强壮。

　　健身是最快速的让身材变得更好的途径，当然有些女性在健身的时候是要让自己更性感，男性健身就想让自己变得更强壮，更有男性魅力。

　　下面介绍的这位小哥就是受到许多人关注的励志小哥，之前的他体重只有107斤，特别瘦弱，现在的他坚持健身，让整个人的线条都变得更完美。

　　小哥之前的身材是许多女性都特别羡慕的身材，1米75的他体重只有100多斤，很多人都觉得他弱不禁风，为了能够改变这种现状，他决定开始做力量训练，为的就是让自己的肌肉线条变得更好，力求完美，打造出最完美的线条感。

　　不追求做的数量，而是追求做的质量，在做运动的时候只有做到最完美的动作，才能让自己的肌肉线条感变得更好。

　　对于励志小哥来说，坚持了一年的训练，让自己的身材变得更好，而且与之前的照片对比，完全就是两个人的状态，如果你也现在有特别瘦弱的身材，想要增肌健身，确实是不错的选择。

　　很多人现在的压力都特别大，如果想要释放压力，运动也是不错的，选择运动的过程中可以让心态变好，健身可以让你毫无压力，轻松面对各种挑战。

　　很多人觉得自己根本没有时间到健身房中做运动，而且在生活中想要抽出一点时间来做运动都特别麻烦，有时候回到家中想要跳绳又害怕扰民，想要选择其他的方式才发现自己什么样的运动器材都没有。

　　其实有些动作不需要运动器材，简单的运动也能够帮助你完成训练，下面给大家介绍徒手训练的动作方式，可以让你轻松完成锻炼。

　　俯卧撑不管对于男性还是女性，都是比较不错的选择方式，而且在做俯卧撑时，可以增肌，对于一些健身老手说，简单的俯卧撑已经没有办法帮助他们，可以选择负重俯卧撑，刺激效果会更强。

　　想做负重俯卧撑又没有适合的东西，可以选择在自己的身后背一个包，也可以选择在身上增加负重片，各种方式都可以帮助你，当然如果在做俯卧撑时，感觉正常版的俯卧撑不太适合自己，也可以进行其他的俯卧撑对自己进行挑战。

　　提到倒立，很多人都觉得悬空版的倒立真的太酷了，但是自己根本没有办法直接悬空倒立，在悬空倒立过程中可以让血液回流，也可以让血液活动起来，在支撑的过程中也不要让手臂弯曲，如果手臂弯曲就会让自己倒下来。

　　如果无法完成悬空倒立，也可以选择靠墙倒立，也能以对身体产生刺激，好身材轻松打造。

　　如果你的颈部和肩部力量特别强大，也可以选择倒立版的倒立撑，可以让肩部力量的刺激感更强，也可以提高自己的整体力量。

　　没有谁的好身材是天生出现的，如果你没有好身材，想要通过运动锻炼出好身材，就要努力做起来，不要整天都觉得别人的好身材自己无法拥有，其实只要你努力没什么完成不了。

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