泄洪万吨鲟鱼逃逸导语：对于健身来说，很多人包有三分钟热度的训练心态，所以在健身期间根本没有办法获得训练效果。很多人认为，只要自己能够坚持，就能够看到明显的健身效果。很多人都曾去过健身房，很多人也曾买过健身卡，去了健身房，却不知道如何去做，也是大多数人的现状。只会在跑步机等有氧区域闲逛，或者看别人如何锻炼，甚至会在健身房看电视，聊天。如果这是我们的健身现状，即使每天去健身房，即使已经坚持了几个月，但是身材的收效却是微乎其微的，本来是为了锻炼出好的身材，反而在健身期间越来越胖了。希望大家不要白白浪费时间，金钱去做一些无效健身的事情。

　　在做任何一件事情时，如果我们没有方向的话，很难坚持下去，很难取得成功。健身训练的方向尤为重要，怎样能够确立健身方向呢？

　　首先我们要了解坚持健身能给我们带来哪些。毕竟不同的健身方向所应该采取的健身计划也不太相同，坚持健身能够让身体的力量提升，能够让身体的肌肉含量提升，能够让身体的脂肪减少，能够让我们拥有易瘦体质。

　　拥有更加健康的身体，更加完美的身材。可以参加小组课程去确定目标，也可以聘请私人教练去确定目标，总之，首先要做的就是要有明确方向。

　　有的人清楚地知道自己的健身方向是怎样的，但是却没有足够的动力去训练，健身，效果肯定也不会太好。怎样才能够激发训练动力呢？最直接的方法就是创造目标。我们可以先给自己制定短期的训练目标，也可以制定长期的训练目标。这个目标可以在自己随时能看到的地方，也可以在手机上，并且尝试完成它们。

　　不建议大家设定太多的目标，目标设定的不合理也有可能让我们没有办法实现，从而让我们动力骤减。怎样能够提高训练期间的积极性呢？我们可以选择让我们热血沸腾的音乐，也可以选择能够让我们共同进步的伙伴。

　　很多健身新手在刚开始训练时是一头雾水的状态，所以会选择聘请健身教练，帮助我们提高健身的基础常识。

　　健身训练的选择非常重要，我们需要寻找出能够真正帮助到我们的健身教练，如果在训练期间发现并不会给你带来实质性的帮助，反而是在一直说废话，在这种情况下要及时叫停，这无疑是在浪费双方的时间，浪费自己的金钱。

　　不论我们的健身目标是什么，要学会吃东西，只有这样才能够离目标更近。如果目标是减肥，需要通过营养获得能量缺口，如果目标是增肌，需要通过营养获得热量盈余。

　　所以我们不仅要学习关于健身的很多常识，还需要学习营养搭配方面的常识。在减肥期间，经常会听到这样一句话，三分练，七分吃。

　　锻炼确实非常重要，但是在正确锻炼的环境当中，没有正确的饮食，一切都是白搭，要知道食物是训练的燃料，同样也是身体恢复的主要手段，所以学会吃这件事情是非常重要的。

　　结语：以上就是为什么我们明明每天都有去健身房进行锻炼，但是却没有明显的训练效率。因为在训练的时候根本没有制定实质性的目标，根本不知道自己训练的方向是什么，也没有训练的动力。看似在健身房呆了两个小时，有一个半小时都在刷手机拍照，这种现象怎么能够看到效率呢？其他的辅助手段也很重要，健身教练的选择以及营养的搭配都需要注重。