生活麻辣烫任盈盈女生对马甲线的追求一点都不亚于男生对腹肌的追求那般热爱，马甲线能让女生看起来性感、漂亮，关键时刻能露就露出来，大夏天还能穿运动内衣就出门，好看又性感。

　　但是就是有很多女生既羡慕别人的马甲线，本身却懒，还管不住自己的嘴，天天只知道奶茶零食吃吃吃，殊不知，别人那是天天练。

　　其实要练出马甲线也不是很难，关键是你要控制得了自己，也就是自律性要强。练马甲线不是你一身肉就能练出来，还要保证你的体脂率维持在25%以下（这里指女生），男生一般是17%。

　　要想练出马甲线，首先学会让自己燃脂，那么怎么燃脂呢？如何有效地燃脂并且快速燃脂？每周4天进行适当的燃脂运动（有氧运动），可以尝试慢跑、健走、骑行以及游泳等的燃脂运动，可以让你快速燃脂。

　　第二步就是虐腹训练，针对性的对腹部进行系统的训练才能让你拥有马甲线个月就让自己练出了马甲线，所以快点行动起来，准备一张瑜伽垫先，下面的6个动作，每个动作20次，每天3-4组。