刷信誉群国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医、岭南名中医、广东省中医院妇科主任医师

　　从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。

　　法国作家维克多·雨果曾在《巴黎圣母院》中写道：“保持健康的秘密就是适当地节制食物、饮料、睡眠和爱情。”道理都懂，然而在内卷严重的今天，熬夜、加班俨然已经成了很日常的生活方式。

　　不过当五花八门的养生方式充斥在生活中时，什么硬核养生、佛系养生，究竟哪种养生方式最有效的呢，今天就来和大家细数那些值得你pick的养生秘诀。

　　任何工作都要劳逸结合，不要每天坐在电脑前一动不动的，我们不是机器人可以无限次循环运转，你需要短时间的休息。

　　每隔两个小时，站起来活动活动，去茶水间接杯热水，去洗手间整理整理妆容，或者站到窗前眺望一会儿远方让眼睛休息休息，活动活动手腕，这才是工作的正确打开方式。

　　现在的年轻人有一个通病，那就是拖延症晚期，工作拖着不想做，然后到下班时间开始猛赶进度，有时候深夜还在工作，这就是所谓的白天摸鱼一时爽，深夜加班火葬场。

　　熬夜给身体带来的损伤不可挽回，所以呀，一定要提高工作效率，按时准点的下班，不熬夜也是一种健康的养生方式。

　　年轻人喜欢火锅烧烤小龙虾，但是饮食清淡也是养生的主要秘诀之一呀，不要总点外卖，周末在家没事也不要总想着出去约饭，自己在家做点美味又健康的美食也很不错哦。

　　还有不要以为第二天不用上班了，晚上就可劲的熬夜，早早的敷个面膜美美的睡一觉，还有比这更养生的作息嘛～

　　目标是我们奋斗的希望和动力源泉。确立目标，要有范围、切实际、有标准、有行动，还可以适度调整。

　　●他人评价：由于自我评价未必客观准确，要想全面了解自己，别人就是一面镜子。找到身边真正了解你并能与你说真话的人，如父母、老师、上级、同事或好友等，请他们对你做出更为客观的评价。看看自己的评价和他人的评价是否一致，找出差距，不断反省、完善自己。

　　一个人的自我认知决定着他的人生追求。也就是说，你明确了自己想要什么，就可据此判断自己的所作所为是否有价值。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的工作、生活中享受点点滴滴。

　　生活不可能总是一帆风顺，当我们遇到各种挫折、失意、痛苦或不幸时，最好能坦然面对，接受不可改变的事实或现实，并用理性的信念进行自我调节，采取积极行动，使自己尽快走出困境，保持良好的心态和状态。

　　积极的自我语言暗示又称自我肯定，是自己用积极的语言默默强化、有效改变自己弱点的一种心理学技巧。

　　“我行，我能行，我一定能行！”让这段简洁的文字成为你积极的暗示语言吧！怎么做呢？每天早上醒来在心中默念10遍，晚上睡前再默念10遍，中午睡前加1次也可以。要认真做，要发自内心地去相信，如此做1个月、3个月、半年、1年后，相信你一定会因自己的改变而大吃一惊。

　　在日常生活中，经常做积极的自我语言暗示还能改变不少其他潜意识的负面思维，给我们带来更多的正能量。每个人也可以根据自己的不足或弱点，自我设计积极的暗示语言，但一定要简明易记、朗朗上口。

　　主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国“十五”“十一五”“十二五”妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长，广东省中医药学会妇婴保健专委会主任委员。

　　出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）

　　主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

　　出诊时间：周二上午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。

　　副主任医师，硕士生导师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。