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　　亲爱的中六君，最近降温，全国许多地方进入冬季，但广东还在秋天徘徊，我也觉得最近特别干燥，想问问有什么滋润的食疗补法吗？

　　天气干燥， “燥”邪当令，最容易伤肺、伤胃。人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽痛、干咳少痰的症状，甚至会出现脱发增加和大便秘结的情况。这时，养生应当注意养阴防燥、润肺益胃。

　　应多食雪梨、香蕉、柿子、苹果、荸荠等水果，还有芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、大枣、山药等养血益气食物，同时适量摄入鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜。

　　做法：将梨洗净，从1/4处切开，挖出梨核和一些梨肉，放满清水，加入枸杞子和梨肉，盖上梨盖，文火蒸45分钟。出锅放常温后可加入适量蜂蜜。

　　功效：山药入肺经，可生津益肺、滋养肺阴；杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效。

　　做法：将山药去皮后切成滚刀块，杏仁去皮备用；将上述食材和粳米一起放入锅中，加适量水熬煮成粥即可。

　　做法：将雪梨去皮、去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可食用。

　　材料：生百合60克，山药100克，天门冬60克，大枣50克，白茯苓60克，鲜藕5大挺，瘦肉500克。

　　做法：将排骨洗净后切块，冷水下锅焯水后捞出，洗去浮沫；汤煲内加入清水烧开，放入排骨、洗净的茶树菇和生姜；大火烧开后转小火再煮1小时左右，至排骨熟烂，加入盐调味即可。

　　除吃之外，其他方面也可以“养”起来。凉风时至，昼夜温差开始变大，注意穿衣，不能过度贪凉，更不适宜短衣短裤吹空调。起居方面宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛；早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。平时注意选择适合自己的锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、爬山、呼吸训练、快步走等。

　　学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员、广东省医师协会康复科医师分会委员、广东省康复医学会专业委会员委员、广东省中西医结合亚健康分会委员、广东省康复医学会中西医结合分会委员。

　　学术专长：一直从事物理医学与康复医学的临床康复工作，临床上擅长运用中西医结合的康复医学方法处理神经科及骨科疾患、胃肠肿瘤术后相关医疗康复，尤其对粘连性肠梗阻、颈肩腰腿痛、瘫痪的康复评定与治疗、面神经炎、其它各种软组织疾患、各种疼痛及骨折后的康复评定与治疗等具有丰富的临床经验。在国家级、省级医学杂志上公开发表学术论文十多篇，多次参与市、省级科研项目。

　　内容整合自“江苏中医药”、“广东中医药”、“广州市皮肤病防治所”、“广州卫健委”、“CCTV生活圈”微信公众号