杨乐乐丝袜#夏日生活打卡季#88岁国医大师王世民，出生于1935年，是中国传统医学的杰出代表，现任山西中医学院主任医师和教授，享受着国务院给予的特殊津贴。

　　他通过自己长期的临床经验和对中医理论的深刻理解，总结了5条不花钱的养生秘诀，并表示只要照着做，就可以很受益。

　　这些养生秘诀并不需要大量的金钱投入，只需要自身的用心与耐心，每日坚持，就能收到预想不到的效果。

　　第一条秘诀就是醒脾清热。我们都知道，人体内部的火气过盛会导致不少疾病，所以在饮食上应该注意清淡，多喝绿豆汤、薏米水等清凉的饮品，以达到清热解毒的作用。

　　怎样通过饮食养生，也是王老被问得最多的问题，他强调根据现代人的情况不需要过多进补，其实清淡的家常菜最好。

　　要认真对待一日三餐，最好自己动手做饭，把厨房当作药房，用食物来代替药品。

　　第二条养生秘诀是早睡早起。身体好的人都善于早睡早起，因为这样会为身体补充充足的能量。

　　王世民建议每晚10点就应该入睡，第二天早上6点起床是最佳的起床时间，这样的作息时间可以保持一个健康的状态，促进身体新陈代谢，让人保持活力。

　　第三条养生秘诀是多行走。王世民说走路是一种很好的运动方式，有氧运动可以让体内代谢快速提高，增强人的心肺功能，缓解心理压力，让人更加轻松愉悦。

　　第四条养生秘诀是少看电视多读书。王世民告诫人们过多的盯着电视屏幕容易导致眼睛疲劳，影响人的身体健康。

　　建议在使用电脑或电视等电子产品时，每隔一小时就要休息5分钟左右，多做眼保健操，让眼睛可以得到更好的休息。

　　读书可以让人增长智慧，修身养性，放宽格局。读书时家里的灯光要柔和，现在很多家庭用日光灯，光线太强，容易让眼睛疲劳，尤其是用射灯，这是强聚光，长期在这样的灯下学习看书，就会让视力下降。

　　第五条养生秘诀是保持心情舒畅。王世民说保持心情愉悦是养生的关键，遇到任何事情都要保持乐观的心态。

　　多和身边的人交流、聊天、做运动、听音乐可以让人的心情变得更加阳光，对于身体健康也会有很好的促进作用。

　　总之，不花钱可以让自己拥有更健康、更有活力的身体，关键在于自己的日常养生习惯和心态。践行这些养生秘诀，相信可以让每一个人拥有更加健康、幸福的生活。

　　王世民大师从医60年来，医术高超，医德高尚，强调方剂辨证，组方对症，方药对症的医学观点。

　　临床上善于治疗男科疾病和溃疡疾病。既精于医又通于药，在实验方剂学方面建树颇高。我国第一个方剂学实验室就是由他在上世纪八十年代创建的，为祖国医学开辟了全新的研究方向。

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