地高龙随着电影《热辣滚烫》热映，省城健身圈也掀起了一波小高潮。今天是三八妇女节，让我们把镜头对准几位成功瘦身的女性朋友，听一听她们并不“热辣滚烫”的瘦身变美故事。减肥瘦身不能急功近利，循序渐进、慢慢改变，才能塑造更好的自己。

　　和大部分女性一样，对于减肥瘦身这件事，44岁的雪姐似乎从第一次知道“美”这个词开始，便在不断地追求着，“甚至可能会是终极一生在努力追求。”然而，瘦身减肥之路从来都是坎坷的。

　　2004年，雪姐生完孩子，刚走出哺乳期的她终于无法忍受150多斤的体重。“虽说哺乳期结束后，体重还稍微下降了点，但这沉甸甸的数字已经不足以用‘压力山大’形容。”随后的几年，雪姐开始了漫长的减肥历程——减肥药、减肥茶、节食。“虽然一度有过减重效果，一旦停止吃减肥药，体重很快就会反弹。”此外，减肥药、减肥茶的副作用也不容小觑，“或多或少都会对身体有损伤，吃完药最直接的效果就是食欲大减，不想吃东西，这肯定是不对。”

　　在吃与不吃、控与不控之间反反复复纠结了好几年……2008年的一天，雪姐突然发现镜子里的自己不但臃肿、状态也很差，“虽然当时体重也降到130斤左右，但只能穿男性大码号衣服。”于是，雪姐痛下决心减肥，并且选择了一条和以往不一样的减肥瘦身方法——跳操。“印象中，当时的自己真的挺拼的，白天上班、晚上带娃，但每天一定会挤出一个小时的时间跳健身操。”再通过适当改善饮食，雪姐很快就把体重降到120斤以下，甚至一度达到112斤左右。

　　随着孩子逐渐长大了，雪姐放弃了工作，变成了全职妈妈。“原本以为会有更多的时间健身，但几乎大部分时间是泡在孩子身上。”更让她想不到的是，进入叛逆期的孩子会让她整日陷入情绪崩溃边缘。为了调整自己的情绪，也寻找一条和孩子更好的相处之道，雪姐决定转移一意力，每天分一部时间去健身。而这一次，她又做了一个与众不同的尝试，体验“超级马达”式的健身方法，从调整饮食结构到有计划的力量训练+有氧运动。

　　“之前，从来没有听说过莱美课程，也不知道健身房里会有搏击操、杠铃课、战绳、炫舞之类的课程。”雪姐告诉记者，自从加入了“超级马达”的大家庭，仿佛打开了一个新世界。特别值得一提的是，这个家庭里有一群志同道合的健身小伙伴和优秀专业的教练。“每当你累了想放弃的时候，总会有人给你加油；每当你学会了一支新舞蹈或者一节新课程时，大家都会给你点赞。”据雪姐透露，她从2018年加入这个群体至今，几乎每周都会保持3-4次的力量训练课程和2-3次的舞蹈课程。“体重也能控制在110+，且不用太忌口。”

　　目前，雪姐的女儿已经进入大学。闲暇之余，她和小伙伴开了一家私人烘焙工作室。除了健身，她也会约上小伙伴在节假日爬山、旅游。“从我这么多年的健身经验来看，‘三分练七分吃’就可以了。不用热辣滚烫的减肥瘦身，养成良好的饮食和运动习惯才能受益终身。”

　　在省城做葡萄酒生意的史志灵似乎跟大多数女性不太一样——从来没有对体重的焦虑，不管是她先前130+斤的体重，还是随大流“好女体重不过百”，“我几乎不太关注体重，也不太上秤。”史志灵告诉记者，她对减肥瘦身的理解比较佛系，循序渐进、慢慢改变，是一次修身+修心的过程。

　　虽然对体重不太在意，但史志灵会通过镜子观察自己的状态。“眼见镜子里的自己逐渐变得油腻，身体的厚重感与日俱增，精力也不够充沛……特别是自己喜欢的衣服，却没有一个好的体型去展现。”于是，史志灵开始了减肥瘦身计划——节食、爬山。

　　“尽管取得了一定效果，减掉了一些体重，但自身的体形体态并没有太大的改善。”一个偶然的机会，史志灵在家门口天柱路上发现了一家别致的健身工作室。“有着旋转楼梯的三层小楼、全透视立面……最关键的是，这家店不会像其他健身房那样，给你推销一大堆可能你并不喜欢的健身课程。”史志灵第一感觉便是，这家店可能很符合她佛系健身的路子。

　　通过连续几次体验不同的课程，史志灵慢慢了解到什么是力量训练、体能训练，如何塑形、提高代谢……“我一直坚信专业的人做专业的事，所以就请了一位教练给我量身打造健身计划，平均每周固定3-4训练课程。”与此同时，史志灵在教练的帮助下打造一套比较人性化的健身食谱——粗粮、水果、蔬菜、优质蛋白质、营养素等。“每周也可以来一点‘欺骗餐’，喝点奶茶、吃点甜品，但要注意节制。”

　　仅仅几个月的时间，史志灵就穿上了自己喜欢的衣服，朋友和小区的邻居看到她，都会说瘦了不少。“但其实体重并没有多少变化，主要是通过健身计划，让自己变得更紧致了，现在走路、上楼都觉得轻盈了不少。”除了身体发生了改变，史志灵还发现自己的精气神也比以往更足了。“以前总觉得自己油腻拖沓，干一件事会拖拖拉拉很久，但自从正儿八经健身后，做每一件事都会干净利索的完成。和客户谈生意，也会更自信大方。”史志灵告诉记者，减肥瘦身不能太急功近利，贵在坚持。“只要你开始健身了，那就是你开始积极面对生活了。随后，它将改变你的身形，改变你的生活，让你重新遇见自己。”

　　从140斤到105斤，从无法做到“抱膝坐”到把各种健身器材耍得溜溜的，从敏感自卑的胖丫头到自信满满的淑女……正在象牙塔里修炼的刘弈欢有时会觉得自己好像在做梦，“但确实完成了一个小目标。下一步会把体重控制在100斤以下。”

　　据刘弈欢介绍，她的体重是在读高三的时候疯狂飙升的。“高三的时候压力很大，所以，就通过疯狂地吃东西排解压力。”刘弈欢告诉记者，当时只有看到空空的盘子，才能让她感到快意。与此同时，高三的用脑强度较大，也会让她经常有饥饿感。直到有一天，她突然意识到肥胖让她失去了很多快乐和自由，“无法像其他身材正常的女生那样做‘抱膝坐’的小动作，无法像同龄女生那样打扮自己……”长时间的肥胖不但给她带来了生理上的不健康，也造就了她那段时间的敏感和自卑。

　　“所以，我特别感谢那时对我不离不弃的小伙伴。”刘弈欢告诉记者，小伙伴们会在她最胖的时候捧着她的大脸真诚地感叹“好可爱”，会在她偶尔对身材不满意时直言看重她的才气和灵魂，会在她发照片时毫不犹豫地献上各种溢美之词……“甚至为了不让我有身材焦虑，一个比我还矮小的小伙伴，给体重最重时期的我来了一个公主抱，还转了三圈。”

　　为了回应小伙伴们热气腾腾的“善意”，也为了实现自己“美且飒”的梦想，刘弈欢决定开始健身。“之前尝试过夜跑和瑜伽，也在各大网络平台上跟健身达人学习过……但效果都不够理想。”直到在省城十里庙的一家健身工作室认识了徐傲教练。“一枚又美又飒、会十八般武艺的女超人，第一节课就给我居高不下的体重找到了原因。”和所有的胖子一样，刘弈欢是十足的吃货，但自从徐教练把健身时期的食物搭配和禁忌告诉她之后，她开始正视自己的饮食，“现在已经基本告别高热量的食物。之前很爱的食物，现在也学会了控制，只吃几口就打住。”

　　在健身过程中，刘弈欢也曾遇到瓶颈期——体重秤上的数字不再往下掉。“徐教练一边让我调整好心态，不要刻意追求体重数字；一边重新制定健身食谱，调整训练项目……最终顺利地度过了健身瓶颈期，把健身变成了生活中的一种习惯。”刘弈欢告诉记者，随着自己的体重一点一点地下降，她的心态也发生了很大的变化。“似乎突然之间发现，身材和颜值只是减肥瘦身带来的附属品，运动健身产生的多巴胺在不知不觉中增强了我的自信，让我可以很好地驾驭生活中的一切。所以，我会一直坚持下去，持续性享受健身给我带来的快乐。”

　　随着电影《热辣滚烫》热映，省城健身圈也掀起了一波小高潮。今天是三八妇女节，让我们把镜头对准几位成功瘦身的女性朋友，听一听她们并不“热辣滚烫”的瘦身变美故事。减肥瘦身不能急功近利，循序渐进、慢慢改变，才能塑造更好的自己。

　　和大部分女性一样，对于减肥瘦身这件事，44岁的雪姐似乎从第一次知道“美”这个词开始，便在不断地追求着，“甚至可能会是终极一生在努力追求。”然而，瘦身减肥之路从来都是坎坷的。

　　2004年，雪姐生完孩子，刚走出哺乳期的她终于无法忍受150多斤的体重。“虽说哺乳期结束后，体重还稍微下降了点，但这沉甸甸的数字已经不足以用‘压力山大’形容。”随后的几年，雪姐开始了漫长的减肥历程——减肥药、减肥茶、节食。“虽然一度有过减重效果，一旦停止吃减肥药，体重很快就会反弹。”此外，减肥药、减肥茶的副作用也不容小觑，“或多或少都会对身体有损伤，吃完药最直接的效果就是食欲大减，不想吃东西，这肯定是不对。”

　　在吃与不吃、控与不控之间反反复复纠结了好几年……2008年的一天，雪姐突然发现镜子里的自己不但臃肿、状态也很差，“虽然当时体重也降到130斤左右，但只能穿男性大码号衣服。”于是，雪姐痛下决心减肥，并且选择了一条和以往不一样的减肥瘦身方法——跳操。“印象中，当时的自己真的挺拼的，白天上班、晚上带娃，但每天一定会挤出一个小时的时间跳健身操。”再通过适当改善饮食，雪姐很快就把体重降到120斤以下，甚至一度达到112斤左右。

　　随着孩子逐渐长大了，雪姐放弃了工作，变成了全职妈妈。“原本以为会有更多的时间健身，但几乎大部分时间是泡在孩子身上。”更让她想不到的是，进入叛逆期的孩子会让她整日陷入情绪崩溃边缘。为了调整自己的情绪，也寻找一条和孩子更好的相处之道，雪姐决定转移一意力，每天分一部时间去健身。而这一次，她又做了一个与众不同的尝试，体验“超级马达”式的健身方法，从调整饮食结构到有计划的力量训练+有氧运动。

　　“之前，从来没有听说过莱美课程，也不知道健身房里会有搏击操、杠铃课、战绳、炫舞之类的课程。”雪姐告诉记者，自从加入了“超级马达”的大家庭，仿佛打开了一个新世界。特别值得一提的是，这个家庭里有一群志同道合的健身小伙伴和优秀专业的教练。“每当你累了想放弃的时候，总会有人给你加油；每当你学会了一支新舞蹈或者一节新课程时，大家都会给你点赞。”据雪姐透露，她从2018年加入这个群体至今，几乎每周都会保持3-4次的力量训练课程和2-3次的舞蹈课程。“体重也能控制在110+，且不用太忌口。”

　　目前，雪姐的女儿已经进入大学。闲暇之余，她和小伙伴开了一家私人烘焙工作室。除了健身，她也会约上小伙伴在节假日爬山、旅游。“从我这么多年的健身经验来看，‘三分练七分吃’就可以了。不用热辣滚烫的减肥瘦身，养成良好的饮食和运动习惯才能受益终身。”

　　在省城做葡萄酒生意的史志灵似乎跟大多数女性不太一样——从来没有对体重的焦虑，不管是她先前130+斤的体重，还是随大流“好女体重不过百”，“我几乎不太关注体重，也不太上秤。”史志灵告诉记者，她对减肥瘦身的理解比较佛系，循序渐进、慢慢改变，是一次修身+修心的过程。

　　虽然对体重不太在意，但史志灵会通过镜子观察自己的状态。“眼见镜子里的自己逐渐变得油腻，身体的厚重感与日俱增，精力也不够充沛……特别是自己喜欢的衣服，却没有一个好的体型去展现。”于是，史志灵开始了减肥瘦身计划——节食、爬山。

　　“尽管取得了一定效果，减掉了一些体重，但自身的体形体态并没有太大的改善。”一个偶然的机会，史志灵在家门口天柱路上发现了一家别致的健身工作室。“有着旋转楼梯的三层小楼、全透视立面……最关键的是，这家店不会像其他健身房那样，给你推销一大堆可能你并不喜欢的健身课程。”史志灵第一感觉便是，这家店可能很符合她佛系健身的路子。

　　通过连续几次体验不同的课程，史志灵慢慢了解到什么是力量训练、体能训练，如何塑形、提高代谢……“我一直坚信专业的人做专业的事，所以就请了一位教练给我量身打造健身计划，平均每周固定3-4训练课程。”与此同时，史志灵在教练的帮助下打造一套比较人性化的健身食谱——粗粮、水果、蔬菜、优质蛋白质、营养素等。“每周也可以来一点‘欺骗餐’，喝点奶茶、吃点甜品，但要注意节制。”

　　仅仅几个月的时间，史志灵就穿上了自己喜欢的衣服，朋友和小区的邻居看到她，都会说瘦了不少。“但其实体重并没有多少变化，主要是通过健身计划，让自己变得更紧致了，现在走路、上楼都觉得轻盈了不少。”除了身体发生了改变，史志灵还发现自己的精气神也比以往更足了。“以前总觉得自己油腻拖沓，干一件事会拖拖拉拉很久，但自从正儿八经健身后，做每一件事都会干净利索的完成。和客户谈生意，也会更自信大方。”史志灵告诉记者，减肥瘦身不能太急功近利，贵在坚持。“只要你开始健身了，那就是你开始积极面对生活了。随后，它将改变你的身形，改变你的生活，让你重新遇见自己。”

　　从140斤到105斤，从无法做到“抱膝坐”到把各种健身器材耍得溜溜的，从敏感自卑的胖丫头到自信满满的淑女……正在象牙塔里修炼的刘弈欢有时会觉得自己好像在做梦，“但确实完成了一个小目标。下一步会把体重控制在100斤以下。”

　　据刘弈欢介绍，她的体重是在读高三的时候疯狂飙升的。“高三的时候压力很大，所以，就通过疯狂地吃东西排解压力。”刘弈欢告诉记者，当时只有看到空空的盘子，才能让她感到快意。与此同时，高三的用脑强度较大，也会让她经常有饥饿感。直到有一天，她突然意识到肥胖让她失去了很多快乐和自由，“无法像其他身材正常的女生那样做‘抱膝坐’的小动作，无法像同龄女生那样打扮自己……”长时间的肥胖不但给她带来了生理上的不健康，也造就了她那段时间的敏感和自卑。

　　“所以，我特别感谢那时对我不离不弃的小伙伴。”刘弈欢告诉记者，小伙伴们会在她最胖的时候捧着她的大脸真诚地感叹“好可爱”，会在她偶尔对身材不满意时直言看重她的才气和灵魂，会在她发照片时毫不犹豫地献上各种溢美之词……“甚至为了不让我有身材焦虑，一个比我还矮小的小伙伴，给体重最重时期的我来了一个公主抱，还转了三圈。”

　　为了回应小伙伴们热气腾腾的“善意”，也为了实现自己“美且飒”的梦想，刘弈欢决定开始健身。“之前尝试过夜跑和瑜伽，也在各大网络平台上跟健身达人学习过……但效果都不够理想。”直到在省城十里庙的一家健身工作室认识了徐傲教练。“一枚又美又飒、会十八般武艺的女超人，第一节课就给我居高不下的体重找到了原因。”和所有的胖子一样，刘弈欢是十足的吃货，但自从徐教练把健身时期的食物搭配和禁忌告诉她之后，她开始正视自己的饮食，“现在已经基本告别高热量的食物。之前很爱的食物，现在也学会了控制，只吃几口就打住。”

　　在健身过程中，刘弈欢也曾遇到瓶颈期——体重秤上的数字不再往下掉。“徐教练一边让我调整好心态，不要刻意追求体重数字；一边重新制定健身食谱，调整训练项目……最终顺利地度过了健身瓶颈期，把健身变成了生活中的一种习惯。”刘弈欢告诉记者，随着自己的体重一点一点地下降，她的心态也发生了很大的变化。“似乎突然之间发现，身材和颜值只是减肥瘦身带来的附属品，运动健身产生的多巴胺在不知不觉中增强了我的自信，让我可以很好地驾驭生活中的一切。所以，我会一直坚持下去，持续性享受健身给我带来的快乐。”