雷迪嘎嘎最好听的歌但凡喜欢中医的人应该都知道一个神奇的穴位，这个穴位号称是养生保健的神穴。先秦时期的《黄帝内经》、《针灸甲乙经》等古籍记载了足三里可调理脾胃。唐宋时期的《备急千金要方》也记载了足三里可治疗胃气虚、五劳七伤。而明清时期杨继州的《针灸大成》也有这样的记载：足三里可治疗胃痛，便秘，腹胀，噎膈，下肢痹痛、水肿，虚劳羸瘦等相关疾病，是强壮保健之要穴。但是，为什么很多人反馈，自己也经常按压足三里穴来健脾保健，为什么就一点效果都没有呢？这个穴位真的有那么神奇吗？真的可以保健防病、延年益寿吗？

　　答案是肯定的。足三里穴确实是一个可以保健防病、延年益寿的穴位。足三里穴是足阳明胃经俞穴，而且还是经脉上脉气最盛的穴位。我们需要知道，肾为先天之本而脾胃为后天之本。刺激足三里穴调理脾胃，可以使脾胃之气充盈。脾胃为气血生化之源，气血旺盛则一身之脏腑便得以濡润滋养。我们的身体才能康健。

　　那么，为什么很多人觉得刺激这个穴位没有起到调理脾胃，养身保健的效果呢？答案无非是以下几种可能。

　　足三里穴准确的定位是在我们人体小腿外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指，犊鼻穴与解溪穴的连线上。其有一个简单的取穴方法，我们先伸直腿，张开手，虎口对齐髌骨上缘，其余四指向下，中指指尖所在位置，即为此穴了。很多人刺激足三里，连穴位都找不到，甚至有的定位到小腿内侧去了，这又怎么会有效果呢。

　　也有很多人找到了足三里穴，选择按揉穴位时总是缺乏力度。这个推拿按摩的手法是不正确的。按摩足三里，最好是选用点穴按摩法。我们可以用拇指指腹在足三里穴上做顺时针的按揉，记住每次需要按5～10分钟，一天需要按揉两到三次。最重要的是，每次按压不要动作或许轻柔，就是要用点力。最好的按揉效果是使到足三里穴有酸、麻、胀、痛、发热等类似针灸针直刺穴位的感觉。这样才是最好的足三里穴推拿按摩的手法。如果是选用艾灸法的话，个人建议使用雀啄灸，这样可以加强穴位的刺激力度。我们将艾条点燃的一端对准穴位，似鸟雀啄米状，一上一下地进行艾灸。多随呼吸的节奏进行雀啄。最好的效果是穴位局部皮肤出现红晕为度。

　　滴水穿石非一日之功，按揉足三里穴来调理脾胃，养身保健也是如此。很多人总是说要养身保健，但却缺乏足够的耐心。今天按压一下，然而明天就完全忘记这回事了，等到某天突然想起来，又按压那么几下。然后就会觉得，足三里穴的功用言过其实，还有人觉得一点作用都没有。中医又称慢郎中，使用足三里穴来调理脾胃养身保健不可能一蹴而就。一般而言，调理脾胃虚弱的人，一般需要2~3个月甚至更长时间。如果是用来养身保健，则建议每日持之以恒按揉足三里穴，这样才能起到真正的作用。