我的爸爸是老a从古到今，长寿是每个人的愿望。在物质生活条件改善之后，我国人的长寿年龄逐年提高，到2018年，我国城市和农村的平均寿命已达77岁。

　　妇女的平均寿命为79岁，男子则为73岁。当你到了70岁，或还是中年人时，请务必注意，70-79岁是长寿的“关键时期”，提前做好这些准备，想要长寿并不难。

　　关键的时期如若能够平稳度过，将会发挥承上启下的作用，加大长寿的概率自然而然不在话下。

　　该歇息的时候就歇息，不要管儿女的闲事，乐得清闲才是长寿的节奏。心态需要放平，不要认为儿女离了自己就不行，其实这个世界上离了谁都会照样转，况且儿孙自然有儿孙的福分。与其瞎操心，反倒不如自己爱护好自己，自己守护好自己。

　　年轻的时候需要做到的事情，年老了以后更需要强化。情绪的波动越大，对身体健康越不利。因此心态需要尽可能放平，并且没事的时候需要宽慰自己，有事的时候，面对具体的事情，从心灵根源具体疏导或者疏通，从而既不会忍气吞声又能够心平气和。

　　健康与长寿是相互依存的关系，既然健康排在长寿前面，也就说明拥有健康的身体，极有可能会延年益寿。因此与其空想长寿，反倒不如在长寿方面大处着眼，在健康方面小处着手，既健康又长寿才算是更高质量的长寿。

　　如若身体允许运动，就需要逐步展开适合自身的运动，运动既需要适时又需要适量。运动不是一味求量，而是需要把追求运动的质量放在首位。适可而止坚持相匹配的运动，生命会跟运动相辅相成。

　　吃饭不仅仅是为了填饱肚子，而且需要控制食量，吃好的重要标准之一就是吃到七八分饱。除此以外应该吃的饭菜一样都不要少吃，从而实现均衡的营养。吃饭还需要尽量细嚼慢咽，避免吃发烫的食物，重中之重是吃饭要有规律性，不要打乱每天吃饭的生物钟。

　　晚上不要熬夜，并且在睡前不要喝过多的水，以免晚上频繁起夜，从而给睡眠造成负面影响。不同的年龄段既然建议睡不同的时长，也就需要睡所处年龄段建议的睡眠时长，与此同时不要在过早的时间起床，照样不要赖床。晚上睡好觉是善始，早上起好床是善终，周而复始就会益寿延年。

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