国美苏宁京东运动能使人变得更加健康，这是众所周知的事情，但过多的运动也有可能对人体有害。过度运动不仅会降低身体的抵抗力，还会引起心脏病、肌肉的损害，对人的心理也有很大的影响。要掌握好运动与健康之间的平衡点，要了解你的身体承受能力，不能过分锻炼。

　　运动太多的话，很容易出现体力不支的情况，而体力不支的话，很容易造成肌肉的损伤，甚至是永久的。如果你感觉到了肌肉酸痛，最好是先休息，给你的身体充分的恢复时间。

　　适量的运动可以改善心情。运动结束后，人们往往会有一种很好的感觉。然而，过多的运动也会影响到人们的精神健康，并使人们产生消极的情绪。如果人长时间处于这种状态，那么运动的热情就会受到影响。

　　人在超负荷运动的时候，身体会将这些力量转化为身体所需的力量，传递给肌肉。这样的话，就会让人食欲不振，无法得到足够的营养。这样不仅会降低新陈代谢，还会影响到减肥的效果，而且还会对肌肉的生长造成不利的影响。

　　很多人在感觉很累的时候还要去做运动，这样做是不对的。疲劳是一个信号，表明你的身体需要休息，你不能忽略它。当你感觉到你的身体非常疲倦的时候，就停止运动，因为它会损害你的身体。此外，如果得不到充分的休息，你的肌肉就不会复原。

　　一般来说，锻炼能使一个人获得良好的睡眠。不过，体育活动过多，会影响人体的代谢，使人不能安然入睡，甚至会引起失眠等一系列问题。如果是这样的话，就不要做太多的运动了，让你的身体放松下来。

　　过多的运动会降低人体的免疫系统，使得人体的活力不足，从而导致了多种疾病的发生。而且，身体的不适也会影响到身体的健康，因此，从长期来看，最好的办法就是及时止损，避免过多的运动量。

　　锻炼对心脏有很大的帮助，能加快血液循环，提高血管的健康水平，还能降低心跳频率。不过，如果运动太多，对心脏也有很大的影响。长时间的过度运动会引起心率紊乱，从而提高患心脏病和中风的几率。

　　肾上腺分泌的激素主要是去甲肾上腺素，皮质醇等。如果运动太多，会让肾上腺承受过多的压力，促进荷尔蒙的分泌，造成荷尔蒙的失衡。

　　制定一个切实可行的目标会让你的运动更有乐趣，更充实。给自己定下目标之后，会让你更有干劲，更能集中精力。按照那些目标来追踪你的进步，当你达到了一定要庆祝一下。

　　在运动的时候，音乐会很有用。选一些有节奏感的音乐，这样才能让你在锻炼的过程中不会觉得枯燥，而且还能让你更有动力继续锻炼。

　　有时独自运动是很困难的。跟朋友们一起做运动，不仅能互相监督，而且还能使运动更有乐趣。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　结语：锻炼身体对身体很重要，可以帮助身体更好。不过要记住，不能做太多的运动，不然会适得其反，对身体和精神都有很大的损害。刚开始锻炼的人，千万别选那些困难的项目，可以从一些容易的项目开始，让身体慢慢适应。