流氓鉴定师现在人们都比较关注养生，爱运动的人也越来越多，特别是有些患有疾病的人为了让疾病更快恢复，都投入到了健身大军中。

　　有些高血脂人也同样如此，为了让血脂快速降下来，每天都在坚持运动，可是事实却不如人意，这个血脂就是顽固的不肯降下来分毫，这是为什么呢？

　　血脂单纯从名字上分析就是血液中的脂肪，但是它主要由四种成分构成：这四种成分分别是低、高密度两种脂蛋白、胆固醇和甘油三酯。

　　其中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯就是大家常听到的坏脂肪，它们不断地在血管中制作垃圾，损害着血管的健康，会诱发或加重心脑血管疾病。

　　所以检查血脂也主要就是检查这三项的指标有没有异常，而高密度脂蛋白就是好脂肪，它会帮助清理血管中堆积的垃圾，是血管垃圾的清道夫，具有积极向好的作用。

　　而高血脂的产生，主要是和饮食有关系，所以说改变饮食习惯要比通过运动来降血脂作用更大。如果光运动，而不注意饮食调节，就起不到降血脂的作用，只有是饮食和运动双管齐下，这样才能让血脂下降。

　　运动通常分为二种方式，一种是无氧，另一种与之相对叫作有氧。无氧运动起和作用就是消耗身体里的热量 ，对于消耗胆固醇作用并不明显，所以只做无氧运动达不到降血脂的目的。

　　有氧运动则会让肌肉达到比较剧烈的收缩程度，在有氧运动过程中身体需要消耗大量的氧气和能量，这时心跳次数，肺部呼吸次数都会上升，可以起到锻炼心肺功能的目的，也会让血液中的血红蛋白数量增加。

　　通过有氧运动可以大量消耗脂肪，这样就会让血液中的脂肪含量下降，从而降低血脂，预防心血管疾病的发生。

　　所以说有氧运动才能达到降血脂的目的，那么有氧运动有哪些呢？像快步走、跑步、游泳、骑单车、各种球类、跳舞等都是有氧运动，有氧运动在30分钟后才会消耗脂肪。

　　所以每次运动时间不能少于30分钟，每周最好做三到五次，这样才能让脂肪燃烧，血脂下降。

　　提醒大家注意的是，运动时一定要注意方式和运动量，要以自己身体能承受为度。

　　血脂高的人要严格控制每天摄入的总热量，油炸食物油脂含量高，热量也极高，长期食用，就会让血脂只升不降。

　　很多人炒菜爱用动物油，这样会令菜肴更香，不过动物油中饱和脂肪酸含量很高，长时间大量食用，会让血脂上升。

　　很多人认为喝酒和血脂之间没多大关系，酒中又不含脂肪，殊不知酒精进入到身体后会激活里面的脂肪酶，从而使得脂肪酸被快速释放到血液中，血液中的血脂水平自然就会飙升。

　　而且酒精还会对身体功能起到一个抑制作用，这样就会让血液中的低密度脂蛋白不能很快的被清除掉，在血液中不断堆积，慢慢的形成斑块，造成血管堵塞，危害身体健康。

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