黑道奶爸国语版大家都说量变会引起质变，这是一个成立的到底但所有事情百分百的一定。我们在日常健身增肌或者减肥的时候，很多人都会觉得练的多，肌肉也会变得越来越大，其实并不是这样，还要看你用什么方式去训练。如果您只会意味着中而不会正确的方法，就算你练一年付出了100%的努力，到最后也不会获得很多肌肉。

　　健身增肌的时候讲究持续训练，并且在持续训练的同时必须有规律，对于一些普通健身爱好者来说，每周7天可能拿出4天进行健身但是很多业余健身者越来越倾向于健美，所以就把每周7天的时间全部变成了训练时间。每周训练4天的健身者和每周训练7天的人，他们的身体肌肉有什么差距呢？

　　大家不要觉得练7天的人会比练4天的人肌肉大很多，其实他们的肌肉在外形上是看不出什么区别的。肌肉的围度大小不取决于训练的频率以及次数，肌肉的增长在于训练后的休息。有很多专业的人每周7天，这7天都会进行训练，他们只是为了提高肌肉的整体状态，让肌肉一直保持在最佳状态，这些每周7天都在训练的人，他们的肌肉耐力和力量绝对要高于每周健身4天的人。

　　只要是一个健身的人，他们都非常关注自己的肌肉是否在生长，并且希望自己的肌肉能以最快的速度增长到最大的维度。肌肉的增长效率不只是和训练强度有关，也和训练后的休息工作有关。如果想让肌肉长得越来越快，除了进行训练，我们必须给予肌肉充足的恢复时间。每周锻炼7天的人很难让肌肉进行恢复也错过了长肌肉的最佳时间，而每周训练4天的人，他们的休息与训练能够互相配合所以肌肉的生长速度也要快一些。

　　健身肯定是为了让自己有一个完美的身材和健康的身体，每周训练4天可以练出好的身材，并且提高自己的身体素质相比，每周练7天不进行任何休息的人要有很大的优势。我们这些业余健身者，一定要以健康为目的，不要以自己的维度为目的，要进行科学的健身方法。