神医皇妃柳风拂叶人们都追求好身材，都想让自己变得更苗条一些，最好是“穿衣显瘦，脱衣有肉”，这是很多人的理想身材，不管是男人还是女人，都纷纷加入减肥的行列，无非也是让身材更好一些，身体更健康一些。很多人选择了运动减肥，通过各种有氧系列，帮助身体健康变瘦，这3种有氧运动很是燃脂，第1种被称为“燃脂之王”，女人很喜欢！

　　有相关研究表明，不间断跳绳10分钟，和跑步半小时消耗的能量差不多，是当之无愧的“燃脂之王”，通过跳绳运动来减掉脂肪，比其他运动方式要更快一些，并且是健康的变瘦。也不要小瞧跳绳10分钟，这可是有要求的，你需要每分钟跳140下，10分钟也就是1400下，肯定是很累的，但却是最健康的运动方式。

　　在跳绳时，也要保持正确的动作，双腿稍微弯曲，这样可以不会产生太大的冲击力，手臂挥动力度不要太大，最好是在柔软的地面上，穿一双舒服的运动鞋。并且一开始不用特别要求时间和次数，避免身体过于劳累，出现增加数量就可以了。

　　当你在水中游动的时候，不仅可以提高心率和肺活量，更可以提高身体的代谢率，在水中游20分钟，相当于在地面上活动一个小时，游泳也是很不错的燃脂运动。但是在游泳时也要注意，游泳时间不可以超过2个小时，40-80分钟为宜，并且要做好泳前准备工作，避免游泳过程中出现不适。

　　波比跳，说起来很简单，但它却是综合深蹲、俯卧撑、跳跃等等姿势，这一个动作可以牵动全身70%的肌肉，也有很好的燃脂作用，做不了几个后你就会发现浑身汗如雨下，最好是分组做，中间休息几十秒后再继续。

　　这3种燃脂运动，你做过几种呢？想要真正的瘦身减肥，就要管住嘴，迈开腿，这三种运动是值得推荐的，不妨可以试一试，关于减肥燃脂运动这一问题，你还知道其它运动方式吗？欢迎再评论区留言讨论。返回搜狐，查看更多