手表厂你大爷的导语：古希腊名言，你想健美吗，你想健康吗，你想拥有智慧的头脑吗？那就跑步吧！

　　李先生今年48岁，近年来逐渐感觉自己身体机能在下降，肚子越来越大，体力、精力、精神方面一年比一年差，总是叹息自己真的在变老。经朋友建议，他也加入了跑步健身的行列中。

　　白天工作比较忙碌的他根本没有时间健身，于是把时间选在了晚上。夜幕降临，世界比白天安静了很多，李先生很喜欢这种氛围。

　　刚开始跑的时候他尝试一公里，后来逐渐增加到了三公里，感觉上也由刚开始的气喘吁吁、双腿跟灌了铅一样到现在的身轻如燕。如果哪天有事或者天气不允许没有跑成，李先生还觉得少了什么，他发现自己已经“上瘾”了。

　　在跑步的同时，李先生控制晚饭的量，清淡饮食，半年下来身体轻了20斤，大肚子不见了，白天工作的疲惫也不见了。

　　因为爱上了跑步，也让李先生更关注健康，开启了健康饮食、作息的好习惯。可谓是收获满满。

　　首先，跑步能够帮助人们减肥塑形。通过坚持跑步，身体内的脂肪可以得到有效燃烧，从而达到减肥的效果。

　　同时，跑步还可以塑造身材，让身体变得更加健康和有线条感。其次，跑步可以提高心肺功能，增强身体的抵抗力，有效降低患疾病的风险。长期进行跑步锻炼可以提高身体的摄氧能力，促进身体的新陈代谢，预防疾病的发生。

　　此外，跑步还可以改善视力。在进行户外跑步时，眼睛可以接受更多的自然光线，这对眼睛的放松和休息非常有益。如果有近视现象，通过跑步也可以帮助控制近视度数的增加，改善视力。

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