爱断情伤猫合贾乃亮与李小璐又一次登上了热搜头条，这次是因为官宣结束了他们之间7年的感情。虽然很多粉丝都已经猜到了结局，但是对这份迟来的离婚声明，很多粉丝替贾乃亮感到非常可惜。曾经的一见钟情最终还是破裂了，不管曾经有多么幸福，如今已经各奔东西。虽然大家都觉得李小璐做错了，但是人无完人，在人生的道路上每个人都会犯错。

　　从去年年初发生“做头发”之事后，贾乃亮一直没有正面回应，把所有的精力都投入到了工作中，平时也很少在网络上分享他的生活动态。之前参演了好几部军旅题材的电视剧，并且收视率都非常好。尽管演技非常出色，但平时他依然保持低调的生活习惯。

　　大家都非常羡慕明星的身材，贾乃亮在参加军旅电视剧之前，一直在不断的努力健身，目的就是为了更贴切角色，让自己看起来像一个当兵的人。他每天都要去健身房进行锻炼，不管是有氧运动，还是无氧运动，他都会进行尝试练习。健身的主要目的是为了增肌，让自己的身材更加强壮。

　　每天做200个俯卧撑锻炼手臂肌肉，他可以一口气连续做100个，而且动作非常标准。另外他在拍摄的过程中，经常在暴晒的下午积极参加各种高强度训练。在拍摄过程中他还主动为戏减重20斤，整体的身材线条看起来非常紧致，肌肉棱角分明。连身边的工作人员都感到非常心疼，但他却觉得这是工作范围内应该做的事。

　　很多男性健身都是为了塑造一身腱子肉，拥有肌肉线条的身材看起来更性感更健康。但是往往有很多人都无法坚持下去，一方面是抵挡不住美食的诱惑，另一方面是因为懒。如果想通过健身塑造完美的身材，必须要有足够的毅力，并持续坚持下去，只有这样你的身材才会变得越来越健壮。

　　而且健身的方式有很多，没时间也可以在家里徒手练习，只有你有健身的决心。接下来分享几组徒手动作，希望大家能够在睡前运动15分钟，给自己一次改变身材的机会。

　　锻炼胸肌的动作：俯卧撑，每天坚持练习100个，同时也可以增强手臂力量。锻炼腹肌的动作：哑铃弯举，每天练习100个，分为2-3组。锻炼深蹲的动作：徒手深蹲，每天练习100个，分为2-3组。做完运动之后一定要认真拉伸，提高健身运动的效果。返回搜狐，查看更多