校园鬼故事小说女生几乎都很关心减肥，但真正去健身房的妹子却不多。即便是减肥，很多女生的选择也是少吃甚至节食，运动健身也并不在选项上，原因就是太怕累啦。委屈巴巴地每天少吃，计算热量，身材可能瘦了一些，但这种消瘦可能造成的是扁平而孱弱的身材。

　　健身的女生没有那么关心体重。诚然，跑步等有氧运动会让她们的体脂率降低，五官更立体，身材更苗条，但她们也会通过一些无氧力量训练来塑型，让身材线条更美，前凸后翘，且精神饱满、神采奕奕。

　　和男生不一样，女生体内的雄性激素含量低，而雄性激素是生长肌肉的必要荷尔蒙。因此，女生想要长肌肉是很难的，并不用担心一不小心练成肌肉型身材。适当增肌塑型，能让胸部更挺拔，臀部更饱满，小腹更平坦，大腿更修长。

　　那么，女生健身后到底有什么变化呢？口说无凭，还是让我们来看看下面这些健身女性的前后对比照吧！同样的体重，减脂增肌塑型之后，容貌和气质都发生了“整容”级的变化。

　　坚持健身的女生，面容更加好看，体形也会更好看。以有氧遇运动有效减脂后，坚持力量训练为主的无氧运动，可以打造马甲线、翘臀、修长腿等。

　　首先要明确自己的健身目标，是想减肥还是塑型，如果减肥的话，减少脂肪比例才是最重要的，不要一味关注体重是否有变化，因为减肥不等于减重，有可能练习两个月无氧（力量器械）加有氧（跑步，单车等）体重没有太大变化，但是身体纬度变小很多，这就是减脂成功，如果是比较匀称的女生练习无氧运动一段时间后，体型会更加匀称，丰满，皮肤紧致，不要担心会长很多肌肉，首先肌肉是需要长年坚持大重量训练加合理饮食和充足休息才能有的，而且女生睾酮分泌极低，所以根本不会长出很大的肌肉块，所以尽情放心去健身房撸铁吧！

　　这要归功于深蹲，外行人都觉得深蹲会粗腿，其实恰恰相反，深蹲对于女性来说，尤其是微胖款女生，是把腿型变得修长立体的最好锻炼。

　　健身房里负重深蹲硬拉都有这个效果，而且不用很久，努力的话三个月就能看到翘臀的效果。

　　3.你所听过的那些马甲线，ab线，甚至鲨鱼线这些传说中的事物，统统出现在这些小姐姐身上。

　　当然了，实事求是的说，这个还是要下功夫的。腹肌本来就难出形态，而且女孩脂肪含量比男生高，更是比较难。但一年左右肯定能拥有了。

　　由于长期的健身可以丰臀，又可以减脂，所以腰臀的对比可以非常明显的看出来。力量训练和有氧训练的结合就可以达成这个目标。

　　长期健身能够叫面部轮廓雕塑的非常立体，古希腊雕塑那一款喔！而且伴随着脂肪的消退，脸会小一大圈，鼻梁显高眼睛变大。这都不是吹出来的，身边好几个妹子已经在健身房从7分女变成9分女啦！

　　6.性格变得比较开朗。这一点任何运动的人都有体验。理由是运动能叫大脑分泌多巴胺，这种物质效果类似吗啡，叫你性格外向爱说爱笑。

　　说一千道一万，健身好处再多，也是需要坚持才能见效的。通常来说咬牙三个月，必定有初步成效。