海贼王米娜2无敌版在做任何事情都不要操之过急，有些人天生急性子，他们恨不得在短期之内就能够达到自己的预期目标，但是很少有事情是短时间就能够看到效果的，尤其是健身。

　　无论你是进行哪个身体部位的训练，循序渐进都是非常有必要的，对于初学者而言，可能在短期之内训练效果显著，但是有的人过于追求训练的速度，这种急于求成的心理往往会带来很大的挫败感，而且严重情况下还会导致身体出现影响。正所谓饭要一口一口的吃，路要一步一步的走，健身要慢慢的循序渐进，这样才能够达到自己的预期目标。

　　坚持是健身成功最重要前提，一个人的肌肉的增长以及肌肉质量的提高会有一个过程的，如果在这个过程当中你没有坚持下来，那么肯定不会达到你想要的结果，一定要记住，坚持才能够胜利。

　　1、扩胸运动扩胸运动是帮助各位女性训练前热身用的，也可以选择其他的动作代替。直立，双脚与肩同宽，挺胸收腹，保持腰背挺直。大臂水平放至胸前，张开手臂带动胸部打开，屈肘和伸臂交替进行。

　　面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹；

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