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作为一个休闲健身爱好者肌肉一定是越大越好吗?
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/10/26 18:28:50 | 【字体:

  莫问天机人算卷公元前6世纪,一位名叫克罗托纳米罗的大力士在奥运会摔跤比赛中获得了六块金牌,脱颖而出。

  随着牛犊的长大,它的体重也日益增加,但米罗坚持不懈,不断适应体重的增加,最终能够轻松地背着大牛犊,随意走动。

  从米罗的故事和上面的画我们可以看出,同一个人的力量大小往往与肌肉质量的大小密切相关。

  增加肌肉质量最直接的好处是增加力量。一个人的力量水平不仅在“工作”时有用,它也是人体健康的重要标志之一。

  肌肉质量高、肌肉质量好的人,承载负荷的能力会更强,身体疲劳和关节疼痛也会比肌肉质量低的人低。

  此外,较高的肌肉量可以将人体的代谢功能维持在较高的水平,相应地,高脂血症、动脉粥样硬化等代谢性疾病的发病率也会明显降低。

  此外,维持高肌肉质量所需的训练将在很大程度上涉及肌肉的收缩和放松,这是维持神经系统健康的关键。

  尽管健美运动员往往拥有令人印象深刻的肌肉质量,但他们在细胞水平上的肌肉力量可能不如其他职业运动员那么强。

  追求巨大肌肉的健美运动员和认真的健美爱好者会对增肌抱有狂热的心态,甚至可能会使用合成代谢类固醇等药物。

  同时,为了获得更大的肌肉质量,他们会刻意降低心肺有氧运动和功能训练的强度,走向另一个极端。

  与短跑运动员相比,这些职业运动员在追求速度和爆发力的同时,也会注重力量训练和功能训练。

  他从13岁开始系统的长跑训练,直到退休。近20年的高强度跑步训练和严格的饮食控制,让他的体型一直保持在极致水平。

  退役后,霍尔不再追求职业球员时的“瘦”身材,开始疯狂的增肌锻炼。短短六个月内,他的体重从58公斤增加到83公斤,增加了25公斤,其中大部分是肌肉量。

  作为一名前职业跑步运动员,霍尔习惯每天慢跑半小时有氧运动,同时锻炼肌肉。

  虽然他的力量水平因为肌肉量的快速增长而有了很大的提升,但他自己却感觉多余的肌肉变得有些多余,导致身体失去了很多的灵活性和敏捷性。

  因此,他花了近三个月的时间减脂减肥。最终,霍尔将体重控制在75公斤左右。

  令人惊讶的是,尽管体重减轻了,霍尔的卧推、硬拉和其他力量测试成绩却有所提高。

  霍尔后来总结道:在追求肌肉增长的过程中,他优先保证肌肉的质量,同时充分考虑整体表现和身体的综合素质,最终找到了最适合自己的“数量”。

  对于那些热衷健身、想要拥有强健体魄的人来说,肌肉质量不应该是他们独立追求的唯一目标。

  优化身体素质、心肺功能和整体身体素质都是同样重要的考虑因素。返回搜狐,查看更多

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