返回首页  设为首页  加入收藏  今天是:
网站首页饮食营养护理运动健身养生医疗美容保健
相关文章
 每天坚持做深蹲对身体带来哪…
 老年人膝盖疼是坚持运动还是…
 周润发68岁挑战半马拉松两小…
 8种体质对应的食疗养生法
 今日寒露丨记住这些保全家健…
 这四种女人过得又好又有福分
 人保健康“好医保·长期医疗…
 四川推进基本医疗保险省级统…
 好医保长期医疗险升级为癌症…
 了解、管理和保护敏感肌肤
 女子在宁波首美整形美容医院…
 高德美个性美学整体定治方案…
 新冠肺炎患者医疗救治和抗击…
 淮安市民政局下属单位编外用…
 这些湖湘青年代表诠释了青春…
 维护消费者权益 荆州工商人员…
 每天吃一把坚果身体会发生什…
 辟谷断食能治病抗衰?这些谣…
 持续3周武汉市全民健身运动会…
 「饮食男女」酸酸酸·篇
 中医药是健康养老“富矿”
 【视频】中医养生系列科普01…
 中医药对预防养生有独特价值
 hiit训练10个经典动作(3个动…
 10个经典健身动作男(男士健身…
 十大效果明显健身动作 10个锻…
 我校2023年度离退休教职工趣…
 10个减脂增肌动作健身靠坚持…
 健身气功旧金山论坛·健身气…
 中国养生文化的发展
 中医养生掀健康美容潮 促传统…
 参官人深耕传统茶饮以切实有…
 健康绿色生活普洱养生5G云平…
 医疗美容系列科普小知识
 话你知什么是医美?
 擦亮眼睛看医美
 医美是什么行业
 医疗美容行业市场多大?医疗…
 福建福州百莲凯美容会所盛大…
 福州脱毛医院哪家好 脱毛者的…
 新闻播报: 福州台江医院口碑…
 福州痘博士获封“十佳优质医…
 2023泉州十大律师事务所排行
 本科专业“就业率”靠谱的几…
 护理学出来可以干什么工作护…
 我是学护理的在医院实习可我…
 已经学了护理专业却非常不喜…
 澳洲留学护理毕业能做什么
 库尔勒市:开展健康知识宣传…
 开学第一课:肯德基探秘之旅…
专题栏目
网络
您现在的位置: 健康资讯网 >> 健身 >> 正文
高级搜索
每天坚持做深蹲对身体带来哪些好处?
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/11/28 19:24:10 | 【字体:

  韩式新娘妆发型潇湘晨报曾发表过一篇报道,报道的主人公来自湖北,今年30岁的他从小就和别人不一样。他无法和常人一样下蹲,每次下蹲需要将双腿打开后才能蹲下。并且,连大家习以为常的跷二郎腿动作他也无法做到,父母和他自己都没将这个情况当回事。

  但在这两年时间里,他身上的异常症状发展的越来越严重,连正常的跑、跳都出现了问题,这才让一家人引起重视,带着他去了医院骨关节科就诊。

  经检查,他被确诊为臀肌挛缩症,后续经过治疗很快就康复出院了。对于臀肌挛缩症这个疾病,相信很多人都不是很了解,甚至闻所未闻,这到底是什么疾病呢?

  臀肌挛缩症的患者日常走路时一般呈外八形态,在跑步、上下楼梯的时候身形会左右摇摆;正常坐下时,无法像常人一般双腿并拢,也无法跷二郎腿;

  将双膝并拢时,患者无法正常下蹲,下蹲时需要将双膝分开;进行体格检查时,会发现患者的臀部非常扁平,且皮肤上可能有肌肉紧张、僵硬以及凹陷症状。

  不少罹患该病的患者,除了形态上会不美观一些,没有其他大的影响,所以认为无需进行治疗。其实这个想法并不正确,罹患臀肌挛缩症一定要尽早进行手术。

  手术可以帮助患者恢复四肢正常的形态,对于患者的心理和生理都带来很大的改善。而一些人拒绝手术是害怕手术存在后遗症,事实上只要医生有足够的手术经验,进行臀肌挛缩症修复手术一般不会留下后遗症,大部分患者术后都可以很快恢复。

  对于臀肌挛缩症而言难以做到的下蹲动作,可以给身体带来不少的好处,下蹲5分钟的效果相当于慢走1小时,是个很好的有氧运动。

  在下蹲、起立反复进行时,可以促进全身的血液循环和新陈代谢,让关节和肌肉力量都得到锻炼;对于一些体重超重的人群,下蹲也可以帮助减肥。

  值得注意的是,在下蹲的时候要注意保持姿势正确,采用了错误的下蹲姿势,很可能会起到适得其反的效果。

  在下蹲时,要注意不要低头、含胸驼背、膝关节外翻、脚跟离开地面以及膝关节过度前移,这些错误的姿势会导致身体代偿发力,容易引起肩膀、膝盖疼痛,很难起到好的锻炼效果。

  下蹲时,首先要保持身体站立、目视前方,保持昂首挺胸。下蹲时注意头部、胸部以及躯干是保持稳定的,身体微微前倾,保持腹部收紧、膝盖打开与肩膀同宽,注意不要过度前移,保持这个姿势缓慢的下蹲、起身。

  这个姿势好比我们在坐凳子,注意是以臀部为支点下降,而不是膝盖在上下。锻炼过程中感觉臀部十分酸胀,说明动作到位了。

  注意下蹲时不要速度过快,保持缓慢的速度下蹲,每次使用2~4秒的时间吸气、下蹲,在过程中慢慢感受身体的变化。

  简单来说,下蹲时感觉最为强烈的是我们的臀部,如若你出现了大腿、膝盖酸痛的表现,需要注意很可能是动作不标准引起。

  一些人在做下蹲动作时,会出现髋部异常疼痛的症状,这很可能是罹患髋关节撞击综合征所致。

  除了会有髋部疼痛症状以外,该病还会引起患者出现髋部活动受限、髋部无力/发软,持续发展下去可能会让患者的正常行走都受到影响。

  想要预防其发生,在日常运动时一定要选择合适的鞋子,最好选择减震效果好的。运动时要注意循序渐进,先进行足够的热身,不要盲目进行超过身体负荷的运动,避免让髋部负荷过重引起功能性损伤。返回搜狐,查看更多

健身录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一个健身:

  • 下一个健身: 没有了
  •  
     栏目文章
    普通健身 每天坚持做深蹲对身体带来哪些好处? (11-28)
    普通健身 老年人膝盖疼是坚持运动还是彻底静养?终于有… (11-28)
    普通健身 周润发68岁挑战半马拉松两小时27分冲线惊艳全… (11-28)
    普通健身 hiit训练10个经典动作(3个动态图减小腹部脂肪… (11-23)
    普通健身 10个经典健身动作男(男士健身拉伸动作) (11-23)
    普通健身 十大效果明显健身动作 10个锻炼身体的好方法 … (11-23)
    普通健身 我校2023年度离退休教职工趣味运动会顺利举办 (11-23)
    普通健身 10个减脂增肌动作健身靠坚持! (11-23)
    普通健身 男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚:摄入蛋白… (11-22)
    普通健身 杭州28岁男子长期健身后吃这种食物 查出肾虚 (11-22)
    普通健身 男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚 网友:好的… (11-22)
    普通健身 冬季——中医推荐各年龄段男性保健健身方案收… (11-22)
    普通健身 男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚 网友:蛋白… (11-22)
    普通健身 跑路了?郑州一健身教练培训班关门有人交上万… (11-22)
    普通健身 河南健身房事件后续:老板是遇难家属后台硬 (11-22)
    普通健身 学习健身教练去哪里 (11-22)
    普通健身 河南卫健委直属学费全免!河南卫生健康干部学… (11-22)
    普通健身 河南大成职业培训学校——让你健康大成本领事… (11-22)
    普通健身 健身值得你的付出25岁女性坚持健身11年如今身… (11-21)
    普通健身 J酒店上海中心携手时尚运动博主帕梅拉掀起云端… (11-21)