青涩情在线阅读原标题：健身值得你的付出，25岁女性坚持健身11年，如今身材性感曲线完美

　　坚持，永远是在健身这项运动上成功的法宝；健身练出来的好身材有着各种各样的美，每个人有每个人喜欢练习的部位；但获得好身材不仅仅是嘴上说说就可以了，一定要有自己明确的目标，然后制定自己能够完成的计划和训练，最后付诸行动，然后一直坚持下去才是王道。

　　对于计划和训练的制定是能够督促自己坚持下去的一宝，如果你只是每次想到了才去做，或者又想到另一出就改变想法，这都不利于你给自己压力去坚持；而训练计划的重点就在于科学的安排自己能够完成的训练和饮食计划，无论你是想增肌或者减脂，有氧运动或者力量训练，而科学的训练计划能够高效的帮你去达到自己想要的效果，让你在健身的道路上少走一些弯路。

　　今年25的Gio，就是一名给自己安排着科学的训练和饮食的健身女性；看看她的身材，性感的曲线，衣服也难以遮挡住她的性感，青春而阳光的外表是年轻的资本，曲线完美而性感的身材是自己坚持的结果，这样的她是不是满足了所有人对于女性能够有的一切要求？

　　纤细的腰部却有着清晰的马甲线，紧实有力的双臂，肌肉线条紧致却不夸张，再加上她挺翘而又饱满的臀部，长腿更是十分吸晴；这些加在一起，让她的整体身材曲线完美，肌肉线条匀称而不夸张，有着力量感却没有丝毫强壮笨重的感觉，这有没有打消很多女性对于健身或力量训练的害怕，并不是有肌肉就会很吓人。

　　从小热爱体育运动的Gio有着非常好的运动基础，而她开始接触系统的健身训练是在她14岁的时候，对于运动一直非常喜欢的Gio，很快的热爱上了健身，她对于这个自己未知而又神秘的世界异常的感兴趣，这让她一直坚持着每一次的健身训练，对于每一个动作，每一种器械，她都用尽自己的努力去尝试；11年的时光成就了她现在的成功，当你在羡慕别人光鲜亮丽的外表时，也希望你能看到他们背后挥洒的汗水和付出。

　　和很多热爱健身的女性一样，Gio对于臀腿部的训练有着十足的热爱和兴趣，壶铃箭步蹲是她日常训练的动作之一；相比深蹲，其实箭步蹲也是一个非常好的练腿动作，它能够更全面的锻炼到腿部多个部位的肌肉，同时也能够帮助到臀部的塑形，这个动作需要保持身体平衡和要背挺直，负重物选择一个壶铃，也可以选择轻的杠铃杆。

　　器械是加大对肌肉刺激的一个好帮手，同时有着很好的安全性保证；选择适合自己的重量，腿部后蹬能够帮助锻炼臀部以及腿部后侧的肌肉，这是一个绝佳的塑造臀部线条的动作，付出终有收获，如果你也想要塑造匀称细长的大腿，也跟着一起连起来吧。

　　深蹲一直是健身圈中王牌动作之一，它不仅能够帮助刺激到臀部和腿部肌肉，而且它刺激人体分泌的激素同时能够给肌肉提供一个良好的生长环境；深蹲机的存在能够帮你更好的负重，同时当你的每一次蹲起的动作越慢，对于臀腿部肌肉的刺激就越好，而深蹲机能够提供安全性和负重，去帮助你更好的集中注意力在训练上。

　　没有人能够随随便便成功，在健身上更是如此，Gio付出的是她11日复一复的汗水与坚持，在健身这项运动上，时间是一切的检验师，它不会少给你一分你该有的收获，当你在用心雕刻自己身材的时候，苦痛是你一定会经历的东西，只有一次次的战胜它，你会收获那份你想要的结果。