东北大汉狂骂雅阁女适度锻炼可以增强自身的免疫力 ，特别是进行适度的有氧运动，每次可以增强免疫力4—6小时 ，长期坚持每天锻炼，则可以长期增强自身的免疫力。

　　《体育运动医学与科学》杂志上有一项研究证实，运动抗癌的说法有一定的依据。

　　坚持运动能促进身体的血液循环，及时将血管里的废物以及油脂排出体外，减轻心脏压力，预防心血管疾病发生。

　　经常运动会使心血管以及心脏更加健康，心脏会更有效率，能够输送更多的血液，而且肌肉会更加强壮，身体健康也有所改善。

　　肌肉既是运动器官，也是内分泌器官。研究发现，运动可以促使肌肉分泌神经营养因子、抗炎症因子等约100余种有益物质，运动还会使大脑中的脂联素增加、促进大脑内海马区的神经形成，从而调节情绪。

　　适度锻炼可以改变体内的荷尔蒙分泌，能有效改善自己的心情 ，若能长期坚持运动锻炼，就可以打造一个稳定乐观的心境，爱运动的人，心情一般都比较乐观。

　　经常锻炼身体，对自己的毅力是一种考验 ，若能坚持下来，则能有效改变某些缺乏毅力的人做事三天打鱼，两天晒网的不良习惯，培养自己持之以恒的毅力。

　　当然，锻炼身体的好处远不止上述几条，也不能误解为锻炼时间越长越好，过度锻炼会适得其反。在适度锻炼的前提下，运动还是益处多多啊。