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一套徒手自重训练计划最省钱最省心的训练方式!
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/3/18 17:46:00 | 【字体:

  香港影院xxjjyy啥是自重训练?当今世界最流行的训练方式,不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。

  自重训练的本质与优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以想办法依靠自身体重作为负重进行训练,体重就是优势,同时也是基础和桥梁。

  自重健身相对力量的训练,能自由控制自己的身体,对肌肉的控制力要求非常大,基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。

  每个动作做8~15次,组间休息50秒,循环的组数根据自己实际情况安排,有体力每个动作可多循环2-3组。

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