和五星一起宅家运动:30秒原地高抬腿 |
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作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/8/27 8:37:26 | 【字体:小 大】 |
化物语小说178青少年居家体测教学又来啦。今天带来的是用于心肺功能与体能耐力的测试项目,30秒高抬腿。
测试要点:曲肘于身体两侧,小臂与地面平行,听到开始指令后,以尽可能快的速度交替高抬双腿,前脚掌着地,膝盖主动碰到双手,身体不要前倾与后仰。
准确适量的运动不仅不会给身体带来负担,更会唤醒机能,神清气爽地迎接每一天!最后要提醒大家,居家体测时注意音量大小哦!
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