叶伟民和叶伟信生命在于运动，想要给孩子的人生道路助力加油，引导他们坚持运动是给孩子最好的成长礼物。

　　人的大脑一直在发展，一直在变化。因此，大脑是有可塑性的，而且越用越灵活。

　　哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到：“运动后人们的词汇学习速度，比运动前提高了20％。”也就是说，坚持运动不仅可以帮助孩子提升意志力，还能让孩子的智力和反应能力得到提升。

　　科学家曾经通过对小白鼠做实验，发现运动能刺激大脑里一些蛋白质含量的增高，这些蛋白质对于大脑负责学习能力部分的生长，至关重要。

　　有科学研究证明：当人在运动时，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就会大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢；促进脑细胞的正常发育，对孩子的智力发展、认知能力提升非常有益处。

　　正确的运动锻炼，可以帮助孩子促进“感官体验”，对孩子的大脑发育有非常大的作用。孩子运动神经的培养必须与孩子的机体所要建立的所有协调运动相符合。

　　二是感觉神经系统功能，让孩子通过不断地观察、比较、分析、评价，为自己的智力发展打好基础。

　　孩子越运动，越聪明，原因在于运动可以使大脑内的海马状突起变大，而这部分区域是主管学习和记忆的。

　　每年那些高考状元，他们在传授学习方法的时候，有一项几乎是学霸们的共性，那便是兴趣广泛，爱好体育运动。

　　以前的孩子，在家里受了委屈、或是挨打挨骂，跑出门去和伙伴们疯玩一阵，烦恼也被抛到了九霄云外，回到家里照样吃好喝好。

　　而现在的孩子，只能通过网络、游戏来让自己暂时忘记烦忧，但这些方式，远远没有运动的效果好。

　　更糟糕的情况是，有些孩子甚至没有途径排解自己的负面情绪，长期堆积在心里，就容易导致抑郁、焦虑等心理问题。

　　记得一次考试成绩出来，我考得很糟糕，心情一下子跌到低谷，感觉世界都没有爱了。

　　迈着轻盈的步伐、听着沉重的呼吸声，汗水和泪水一起从脸上冒出，那一刻心就放下来了。

　　当孩子心里有了烦恼、压力，去外面跑几圈，或者做自己喜欢的运动，让身体动起来，畅快地呼吸、流汗，整个人都会从内而外轻松起来，情绪变得积极。运动产生的多巴胺，也会让孩子感到快乐。

　　作家村上春树坚持跑步近30年后，写了一本书叫《当我谈跑步时，我谈些什么》，在跑步中他收获的不止是健康的生活，更明白了坚持的可贵。

　　“正是长距离赛跑塑造了现在的我，或多或少，或好或坏。运动中产生的，对我们至关重要的东西，几乎是肉眼无法看到的，然而用心灵可以感觉到的。”

　　我们经常能从爱运动的人身上，观察到一种自信、有力量的气质，走到哪里，都是一脸阳光。

　　除了自信以外，勇敢、坚持、抗挫折能力、积极思维，这些优秀的品质，孩子都可以从运动中获得。

　　此前，河南平顶山一位爸爸带着孩子跑步的视频在网上火了，当地的一条路上，每天都能看到父子二人跑步的身影。

　　小男孩今年7岁，从去年7月开始跑步，“跑龄”刚好一年，从一开始“哄着跑”到现在“骑车才能追上”，热爱运动的孩子在一次次锻炼中不断刷新着记录。

　　据他的爸爸反映，坚持跑步一年，孩子不但肉眼可见地瘦了许多，也比以前更加自信勇敢了。他希望儿子能一直坚持下去，更健康、更自信、更乐观，用跑步让儿子变成一道光。

　　长期坚持运动，锻炼的不仅仅是身体，还有一个人的思想、意志，这些内在的品质，会让孩子受益一生。

　　欣慰的是，现如今，越来越多的家长开始意识到运动的重要性，在学科、艺术类的兴趣班之外，会给孩子增加一门运动类的活动，或者在学习之余，有意识地增加孩子的运动时间。

　　1.亲子接力跑：设置不同距离的接力点，家庭成员轮流奔跑，体验速度与合作的乐趣。

　　2.家庭跳绳大赛：单人跳、双人跳、多人长绳，变换花样，让跳绳成为家庭欢乐的源泉。

　　3.足球小将：在院子里或公园里设立简易球门，进行一场家庭足球赛，享受足球带来的快乐。

　　4.瑜伽亲子时光：在轻柔的音乐中，一起练习瑜伽，锻炼身体柔韧性，让心灵和谐平静。

　　6.篮球小挑战：投篮比赛、运球接力，利用家中或社区的篮球场，感受篮球的魅力。

　　7.跳绳编花篮：传统游戏新玩法，通过跳绳编织出各种形状，培养团队协作与创新能力。

　　8.家庭趣味运动会：设计一系列趣味项目，如三脚跑、袋鼠跳、拔河等，让家庭成员在欢笑中挑战自我。

　　9.游泳亲子课：在专业指导下，学习游泳技能，享受水中的清凉与乐趣，增强身体素质。

　　10.登山探险记：选择适合家庭难度的登山路线，一起攀登，享受自然美景，培养毅力与勇气。

　　11.家庭羽毛球赛：在客厅或户外空地，搭起简易羽毛球场，进行一场家庭对决。

　　12.乒乓球对攻：利用家中的餐桌或者社区的乒乓球桌，进行一对一或多对多的乒乓球比赛，提升反应速度。

　　13.平衡木挑战：在安全的场地上，设置简单的平衡木或平衡板，进行平衡能力训练。

　　14.家庭舞蹈派对：选择一组喜欢的歌曲，全家一起跳舞，释放压力，增进感情。

　　16.家庭健身操：跟随视频教程，全家一起跳健身操，强身健体，享受运动的快乐。

　　17.障碍赛跑：在院子里设置简易障碍，如跨栏、爬行网等，进行家庭障碍赛跑。

　　18.跳绳计数赛：设定时间，看谁能在这段时间内跳绳次数最多，挑战自我极限。

　　19.家庭足球射门大赛：在墙上挂一个足球网，家庭成员轮流射门，看谁进球多。

　　20.沙滩排球日：如果条件允许，去海边或沙滩进行家庭沙滩排球比赛，享受阳光沙滩的快乐。

　　选择什么运动不是最重要的，最重要的是培养孩子对运动的热情和坚持性，在运动中感受到乐趣。