康熙来了陈晓东从直播的健身课到“云狂欢”，中国在如何让人们在家里有事做方面走在了前列。中国的社交媒体还在最紧张的隔离期间关注女性的形象，比如怎样在家理发。这些内容引发英媒关注，有些甚至被英国人效仿。

　　据英国《每日电讯报》网站4月7日报道，随着英国进入隔离第四周，许多人开始将社交媒体作为逃避和与外界联系的手段。表情包、被新冠疫情激发创作的歌曲和病房里跳舞的医生，新的趋势一直在涌现——其中许多是在中国首先出现的。

　　从直播的健身课到“云狂欢”，中国在如何让人们在家里有事做方面走在了前列。

　　报道称，除了狂看电视剧和疯玩游戏，中国的社交媒体还在最紧张的隔离期间关注女性的身体，涉及内容从健身、减肥、到在家里理发，甚至在锁骨上放口红，不一而足。

　　由于美发沙龙关门，“疫情后的发型”话题在微博上流行起来。电商平台拼多多的报告显示，自己动手理发的工具是网上最畅销的产品，而电商巨头京东的报告称此类产品的销量比2019年增加了两倍。

　　报道称，对另外一些人来说——就像英国正在发生的那样——隔离生活完全就是学习自己动手做事。普通女性如何剪发的视频教程被广泛分享，而理发师也开始直播理发。

　　中国的一位女演员佟丽娅在厨房里向粉丝展示如何制作“南瓜羹”。这位女演员还描述了她如何每天在室内“至少跑半小时”，为了在直播视频中“看起来更苗条”，她把跑步时间延长到了40分钟。

　　报道介绍，目前室内健身热席卷英国，不过这一潮流两个月前始于中国，当时，几乎所有社交媒体平台上都出现了直播健身课。中国的抖音发起了“线上健身房”挑战，目的是让人们动起来，其特色是有奥运会奖牌得主参与教学。一些健身房品牌为包括祖父母在内的“全家”提供线上健身课。

　　报道还发现，虽然爱美似乎占据了网络讨论的大部分内容，但在新冠病毒疫情期间，出现了更具独创性和启发性的内容。穿上漂亮古装的女性的视频一直很火，而四川的年轻女子李子柒的最新视频在上传一天后已经获得了100万次观看。

　　“到目前为止，鉴于趋势的发展几乎完全一致，让我们期待英国能很快做到这一点。”报道最后说。

　　参考消息网3月20日报道澳大利亚“对线日发表了美国鲍登学院副教授贝琳达·孔的题为《宅在家中，中国人怎样隔空携手创造希望、幽默与艺术》的文章。文章称，在因疫情强制宅在家中、远离社交的情况下，中国的互联网与社交媒体上涌现出大量用爱心、幽默与创造力让疫区民众凝心聚力的例子，验证了坚韧顽强是人类的通性——依靠共情、创造力以及人类的平凡，是有可能战胜疫情的。文章摘编如下：

　　置身于眼花缭乱的数据和矛盾对立的政治说辞中间，要记得数字和政府都是抽象的，实打实地在忍受并战胜疾病的是活生生的人。如果眼里只有前者，可能看不到人在这场疫情中所展现出来的鲜活一面。

　　在强制宅在家中、远离社交的情况下，平民大众发明了五花八门的交际方式和表达方式。中国的互联网与社交媒体上涌现出大量用爱心、幽默与创造力让疫区民众凝心聚力的例子。

　　武汉市封城仅5天后，网上疯传一组视频。1月27日夜，武汉某小区居民自发地站在公寓窗前一起高喊“加油”。这是集体力量与大无畏精神的展示，人们以此表明绝不被病毒和隔离压垮的决心，展现他们互相鼓舞、彼此打气的强烈心愿。

　　其中一条视频由《南华早报》上传到社交网站上，点击量逾百万次，亚洲很多国家的网民留言“武汉加油！”

　　令人意想不到的是，凝聚人间大爱的另一个载体是口罩。在全国各地，口罩成了极富感染力的工具，人们用它在疫情中行善纾难，慷慨解囊，表达休戚与共的决心。在一则发生在安徽省的热门视频中，监控镜头拍到一名好心人把500只口罩送到派出所，然后匆忙离开。两名警察急忙追赶，向其敬礼致谢。

　　资料图片：2月17日，中国江苏省东海县一所中学的教师通过智能手机给学生在线上课。（法新社）

　　有感于这则视频，香港歌手邓紫棋创作了名为《平凡天使》的歌曲，上线万的点击量。为了向传递坚韧与善良的凡人小事致敬，音乐短片以安徽的这段视频开头，然后衔接起一个个动人瞬间，包括列车员送给老人一只口罩等。

　　这种创造力也激发了中国民间的幽默文化。在各地封锁社区，社交媒体上涌现一类新的幽默——“隔离”幽默。微博、微信和抖音上出现了大量表现隔离生活的图片、视频、段子等内容。在网民自己录制的视频中，他们有的把经典曲目改为封城主题的蓝调音乐，唱出来自娱自乐；有的从自家的鱼缸里钓鱼，有的头上套着塑料袋打麻将，还有的在客厅里打羽毛球，设计疯疯癫癫的舞蹈动作等。

　　分享这些有感染力的内容，其意义在于这是一种具有修复作用的积极的社交行为。在压力巨大、非常忧虑的时期，维系这种虚拟社区可以传递共识、关注与欢乐。

　　这不是说中国的疫情生活一派轻松与激情，但疫区的生活也不是非要一幅世界末日的景象。

　　实际上，其他国家成为新冠肺炎疫区后，社交媒体上也出现这类鼓舞人心的内容。伊朗一线医护人员为了鼓舞患者以及他们自己，在医院的走廊里跳起舞来；意大利人在封城后站到阳台上放声高歌，互相鼓舞士气。

　　这些内容共同验证了坚韧顽强是人类的通性——依靠共情、创造力以及人类的平凡，是有可能战胜疫情的。

　　参考消息网3月17日报道外媒称，因冠状病毒被困家中，数以百万计的中国人发现了烹饪的乐趣。

　　据路透社3月13日报道，在一次网络直播中，穿着围裙的厨师张学思（音）调整了灶台上的火，用铲子翻炒着锅里的面包糠，这是做避风塘炒虾的原料。

　　他对着手机镜头说：“如果把面包糠炒焦了，就会破坏这道菜。”他建议数以百计观看他直播的人要保持小火。

　　报道称，由于中国为遏制新型冠状病毒采取了严厉措施，数以百万计的人待在家中，但却意外发掘出对烹饪的兴趣，因为全国很多餐馆都关了门。

　　大量粉丝观看像张学思这样的厨师定期播出的直播，来学习如何烹饪中外菜肴，他们推动了京东商城和拼多多之类电子商务平台上烘焙和烧烤用具的销量，甚至还有打蛋器。

　　报道援引美国“感应塔”数据分析公司发布的数据称，排名前五的烹饪应用软件下载量1月份为100万次左右，而2月份比1月份翻了一番还多，达到225万次，例如“下厨房”。

　　中国视频直播网站哔哩哔哩表示，自去年12月底疫情暴发以来的一个月里，该平台上关于烹饪以及和食物相关的内容观看量超过5.8亿次。

　　张学思是美食信息服务平台“日日煮”网站的员工，该网站告诉路透社记者，其2月份新增用户是1月份的三倍，如何制作虾仁豆腐成为疫情期间观看量最大的视频。

　　“日日煮”网站创始人和首席执行官朱嘉盈说：“自2012年开通以来，我们从未以如此快的速度新增用户。”

　　行业高管们说，许多厨房新人是城市里的年轻人，这标志着习惯于经常外出就餐或依赖外卖的群体习惯发生了改变。

　　现年30岁的吴双（音）在北京一家互联网公司工作。她说，2月份她基本上待在家里学习如何烤面包和做米粉，通常是在网上平台学习。

　　他说：“过去，用户仅仅对学习烹饪技巧感兴趣，但现在，我们讨论一切话题。”

　　参考消息网3月12日报道为防止新冠肺炎疫情蔓延，人们普遍减少外出，停止举办非必需的活动。不过一直待在家里，也令人担心会出现因肌肉力量降低和摄入食量减少而身体虚弱的恶性循环。日本《读卖新闻》3月9日报道称，该报就可在室内开展的运动以及生活上的注意事项采访了专家苑田会人工关节中心医院理疗师田中友也，请他介绍几种可以在室内开展的运动。现将采访内容编译如下：

　　“人在活动量减少后，肌肉力量和体力会迅速衰退。持续努力不让体能下降，是非常重要的。”田中医生首先推荐的是，利用毛巾拉伸胳膊和颈肩部。进行这种拉伸训练后，肩部活动会更自如，晾晒衣物时也更容易。

　　动作起势为，坐在椅子上，双手以肩宽距离握紧毛巾，将两臂向上伸展。首先是将上伸的双臂和身体向一侧倾斜，侧身幅度以不感到不舒服为宜，坚持10秒。然后回到居中位置，放松胳膊，一呼一吸后再向另一侧倾斜。如此重复3次。

　　接下来，绷紧毛巾，两肘关节弯曲后伸，使毛巾保持在头部后侧。田中医生说：“注意伸展胸部，不要低头。”坚持10秒后回复原位。如此重复3次。

　　田中医生提醒大家特别关注腹部、大腿和臀部的肌肉。这些肌肉在起身站立或行走时会使用到，构成身体最基本的活动。

　　平躺在地板上，略微屈膝，两手放在肚脐下方做运动，这样可以锻炼腹肌。感觉有点像是憋住大便那样提肛，将力量集中到臀部肌肉上，2秒之后再放松。如此重复10次。

　　这个动作有点难，“但只要觉得下腹被压瘪了就是对的，也可以用手摸摸臀部，确认有没有绷紧”。据田中医生说，如果运动时再把臀部抬高一点，效果会更好。

　　利用桌椅来做的运动，可以锻炼大腿和臀部的肌肉。坐在椅子上，把手放在桌面，站起来再坐下，如此重复10次。

　　田中医生介绍说：“关键在于椅子跟桌子的距离。”椅子距离桌子太远，人起身站立时身体会前倾，臀部肌肉尤其会得到锻炼。把椅子向桌子方向拉近，人直立着起身，大腿肌肉会得到锻炼。

　　最后是维持步行能力的运动。在坐立状态下原地踏步，根据体力持续10到30秒。

　　进行以上这些运动，关键是要量力而行，不要到喘不过气或者感觉疼痛的程度。田中医生说：“没有必要太勉强自己。希望大家利用看电视或者等微波炉加热饭菜的时间，尝试着每天坚持做些运动，哪怕是轻度少量的运动。”

　　传染病流行让人们不便外出。不只是新冠肺炎，每年的季节性流感也有可能导致这种情况。医务工作者指出，从预防身体衰弱的角度出发，应该尽量维持生活的正常状态，这非常重要。

　　提供居家医疗服务的新田诊所介绍说，咨询“在这种情况下该怎么办”的老年人增多了。

　　新田国夫院长说：“70岁至90岁的老人，大多是独居或者夫妻二人生活，活动范围不太大。他们存在发展成重症的风险，需要加以注意。但如果太过担心感染，也没有必要。”

　　他还说：“以前看到过一个80多岁的老人，仅仅4天没有行走，就只能生活在轮椅上了。我担心，过于害怕传染病会使身体状况恶化。”

　　他把可以徒步到达的较近地点视为比较安全的外出场所。他认为，最好是选择人员较少时段出去活动，以保持心情开朗。“忧心忡忡地宅在家里不是好事。希望大家努力保持身心健康。”

　　东京都健康长寿医疗中心负责人北村明彦专门研究如何预防身体衰弱，他建议人们在做好戴口罩和勤洗手等防护措施的基础上坚持散步。他提出的目标是，“确保一天走2000至3000步”。他推荐跟着电视体操节目在室内活动身体，避免体能衰退。他还建议：“不在一起生活的家庭成员，要比平时更多地打电话或发邮件，让彼此保持愉快心情。”