有凤来仪下载17年后，面对武汉的疫情来势汹汹，他建议大家没什么事不要去武汉，自己却义无反顾地奔赴过去。

　　而新冠病毒，则再次向我们敲醒了警钟：只有平时养好身体，拥有良好的抵抗力，才能在关键时刻抵挡疾病的侵袭。在养生方面，钟南山院士依旧给我们树立了一个好榜样。

　　运动几十年如一日的钟南山院士一直坚持跑步，同时也是步行和慢跑的推崇者之一。即使工作再忙，他每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。

　　钟南山院士认为，有五大因素决定着人体的健康，分别是：父母遗传、社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式，其中，生活方式对健康的决定比例为60%。

　　钟南山院士有句很出名的话：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。

　　他认为，心理健康是非常重要的，健康的一半就是心理健康，烦躁、嫉妒和憎恨等情绪常常会引起紧张，再通过一系列的反应之后，引起肾上腺素和皮质醇分泌，导致心跳加速、呼吸加快，长期处于这种状态下，会给健康增加风险，诱发心脏病、高血压等疾病。

　　一是保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅保障身体健康，还决定着心理的健康。如果经常处于睡眠不足的状态，会引起焦虑和紧张的情绪出现，而这些情绪还会形成恶性循环，反过来影响睡眠，给心理健康和身体健康都带来影响。

　　二是保持笑容。当工作和生活遇到烦恼时，要学会给自己寻找开心的方式，看看喜剧片或看看搞笑段子，让自己开心地笑一笑。有研究证明，笑声能缓解焦虑和抑郁，有助于心理健康。

　　三是保持平常心。在北大的教授中，哲学系的教授都非常长寿，这得益于他们参透了人生，明白身心健康才是养生的关键，不纠结头发是否发白、皮肤是否松弛，因为这是必然现象。

　　四是学会倾诉和沟通。如果经常把烦恼和痛苦积压在心里，时间一长就会对生活产生消极的想法，遇到不开心的事情，不妨找好友倾诉、沟通，保证自己的身心健康。

　　五是学会感恩。研究证明，学会感恩能帮助减轻焦虑，有益于心理健康。所以，与其时常抱着疲惫不堪的心态，不如怀着一颗感恩的心去对待这个世界。

　　六是保持营养。合理的饮食才能让我们远离慢性疾病，保障身心健康，当然，并不是指一味的吃素，而是应该清淡为主、饮食有度，不要高盐高油，更不要暴饮暴食。

　　七是学会冥想。研究发现，冥想时会增加大脑的灰质，这是一种能减少压力产生的物质，能帮助我们远离消极情绪。为了保持心理健康的状态，常常冥想不失为一种好方法。

　　八是进行适度的锻炼。钟南山院士认为，锻炼就像吃饭一样，是他生活的一部分，不仅能增强他的肌肉功能，提高心肺功能，还能保障心理健康状态。

　　最后，培养一个兴趣爱好，不论是旅行踏青，还是书法画画，都能帮助训练大脑灵敏度，减缓记忆力衰退，最重要的是，在这个过程中，能感受到满足和愉悦，有益于心理的健康。

　　我们常说的健康，并不仅是身体健康，更包含着心理的健康，只有身心健康，才是线件事，开启真正的健康生活。