英雄无敌之恶魔的微笑《黄帝内经》讲，冬天的气机都是向内避藏的，因此在养生讲究一个“藏”字，水都结冰了，地都冻裂了，生机全部回收，这时候绝对不能搅动体内的阳气，与自然保持一致，并且要适时地“补气补血”，在冬季最适合养生之旅，让自己的心完全沉静下来，并补充冬季才有的特质食材，有助于来年春季的生发，顺应自然的生活，是天人合一的基本。

　　华顶是天台山的顶峰。公路的尽头是华顶寺，两棵千年的古松，和有些破败的古朴的寺门，似有远离尘世的感觉，似乎是一个修行的好地方，寺庙里的僧人不是很多，但充满了灵气，在他们随意间的举止中，就能显现出内在的修为和自在。

　　华顶寺的住处比较简单，木地板走着会发出“咯吱咯吱”响声。夜晚溶溶的月色，稀疏的树影，大雄宝殿的飞檐和钟楼的顶端交融，没有鸟啼，也没有钟鸣，整个寺院沉在溶溶的月色中，静极了。

　　住寺庙养生要诀：禅不是形表上的打坐静心，而是心灵的一种境界。夜宿寺庙，幽静至极时，更可以观照心灵时，有时会领悟到一些难以形诸语言的人生真谛。禅是一种能将苦从根拔除的方法，对治烦恼习气，效果甚佳。

　　前往天台山：从上海到天台山甚是方便，自驾车走杭浦高速，再走杭州湾跨海大桥，转杭甬高速，再转上三高速，在天台出口下，行车4-5小时。穿过县城，走上山新线，全程都是柏油马路，从县城到华顶大概45分钟左右。

　　华顶寺住宿：华顶寺是接受对外住宿的，一般针对香客，住宿的设施比较简单。寺庙一日三餐有定时。六点半，十一点，四点半。

　　喝茶：一般不推荐到顶峰。在通往山顶的山道上，会途经一个群山环抱的茶园，在这里喝杯茶吧。平时徒步到这里的游客不会很多，让自己的心慢慢沉静下来，细细体味四周的风景，绝妙之极。

　　寻找茅棚：从华顶寺出来，沿山中小道行走20分钟，在天柱峰下，有几间茅蓬，每个茅篷就一个出家人修行，茅篷边有一片菜地，供给他每天的蔬食，他每天只吃两餐，吃的米是香客捐助的，需要自己从华顶寺背回来，平时几乎没有人到这里来。茅篷非常简朴，又因远离城区建在半山腰而显得有点超凡脱俗。

　　周边逛逛：天台山是浙江著名的风景名胜区，国清寺、石梁飞瀑、琼台仙谷都是必游的景点。

　　牧心游学的地点在武夷山的幔亭山房，山房是座星级酒店，牧心游学就是沉静心情学习茶道的修行。幔亭山房位于武夷山的核心景区，三十六峰之第一峰———大王峰北侧，十分难得，山房掩映树丛中，远远望去犹如一件精美的艺术品，门口路径用大卵石挖空的地灯，侧门用树根木杆作成的柴门，甚至空调器的框架都用自然卵石砌成，用竹构成的灯具、天花板、地面都利用地方的天然建筑材料，形成一种特有的饮茶的氛围。

　　武夷茶艺源远流长，饮茶方式从煮饮到品茗，很是雅致，古讲究水质、茶具，重视操作技艺，如今坐在这山中，看山中女子用纤纤玉手，娴熟地洗杯、泡茶、斟茶，客人学着精致的茶道，品尝自己泡制的武夷岩茶，茶香四溢间，不知不觉便日沉西山，阳光铺满在山峰上，一片金色。神仙怕也没这般逍遥。

　　牧心游学养生要诀：注意养生的人，在什么季节喝什么茶也是有讲究的。同时，对养心而言还不在于茶的营养成份，而在于喝茶人的心态。能有心喝茶，乃至于品茶的人，是一种生活品质。能说明身心内外的安然状态。养心才是最好的养生。茶能养心，所以养生。

　　前往武夷山：从上海去武夷山，飞机和火车都非常方便。自驾一族还自己开车去，也是很便捷，全程高速。

　　牧心时间：一般是4天的茶道修行，说到是修行就很正规了，报道后甚至要沐浴更衣。

　　牧心课程：每天的修行的课程也不尽相同，朱熹、佛家、道家都与茶有着很大关联，皆在牧心游学中都要修行。

　　牧心足迹：每天修行的地点也会变换，以幔亭山房为中心，五夫里朱熹故里、山环水绕的九曲溪、隋代古村下梅、浓缩武夷文化精华的茶博园、隐居胜地桃源洞、佛教名寺天心禅寺等胜景都会一一留下修行者的脚印。

　　天目湖就在常州溧阳境内，是个大型的水库。住在湖边的假日花园宾馆，虽然看不见大面积的湖面，但每天清晨打开窗户，总有一股带有湖面清香扑面而来，每天我都为这股清香欣喜不已，这实在是大城市缺乏的清香。

　　在天目湖的一处湖面开阔处，那个地方竟然叫“山水绝佳”，可以在那里足足坐一个下午，与同去伙伴，谁也不说话，就看着远处的山层峦叠嶂，湖面的船来来往往，游步道上游客熙熙攘攘……脑子里什么也不想，空空的，或者是天马行空的乱想，清风拂面，所有的忧愁烦躁仿佛都不存在了，舒服极了。

　　发呆养生要诀：心理平衡是健康之关键，疾病才会离我们远去。心理平衡是个修炼的过程，融入天人合一的意境，借用宇宙能量，补充自身的精、气、神，跨入修心养性的轨道，走上自我治疗、调理、养生的健康规划捷径。

　　前往天目湖：沪宁高速(南京方向)→锡宜高速(宜兴方向)→杭宁高速→溧阳南下，下了高速，天目湖的旅游标志是非常清楚的，而且马路极其宽阔，大约行车3个小时左右到达。

　　住宿：到天目湖当然要住看得见湖面的房间，综合来看，推荐住翠竹园宾馆，宾馆距离景区大门非常近，可能建造比较早的缘故，占据了最佳的位置，其临湖房间可以看见天目湖主景区大面积的湖面，但要楼层稍高的房间，低楼层亦被植被挡住观湖的视线，不过酒店星级比较低，才2星级，而且房间比较陈旧。

　　游玩：门票65元，船票45元。乘快艇350元，最多坐6人，可以补船票的差价。一般可以走湖里山景区，再坐船到龙兴岛，再到乡村田园景区。其实到天目湖不一定要坐船，冬季的龙兴岛，景色也比较一般，就在湖边的茶室坐坐，或者在有太阳的午后，在水边的椅子上坐坐，发发呆，晒晒太阳，就可以了。

　　吃喝：天目湖大鱼头一定要吃，推荐碧波园美食中心，在天目湖宾馆对面，环境幽雅，此两处其实是一家，鱼头汤268元，没有服务费，临着湖水，环境超好。

　　宁海温泉，全称应该是天明山南溪温泉，坐落在浙江省宁海县西北的天明山幽谷中，是名副其实的森林温泉。

　　这里的温泉水源自天明山地下158米深处，常年保持在49.5度到51度之间，几十个温泉池依山而建，全部掩映在浓密的树丛间，泡在天然温泉水中，动一动胳膊，温泉水缓缓按摩着胳膊。一个冬天郁积的寒冷，被温泉水掏出来，融化掉。筋络和穴位像被武侠小说里高人输入真气一样，统统打开。

　　放眼望去皆是葱郁的山林景色，耳朵里听到的全是山间的鸟鸣声，鼻子里呼吸到的都是清新的空气，让人感觉到自己的身体仿佛完全融化在大自然中。

　　泡温泉养生要诀：宁海温泉的每个温泉池里，特别添加了适合冬天养生的物质。乌龙池里有“降血压”的清香乌龙茶，百花池里有“安神”的甜蜜玫瑰花，青瓜池里有“嫩肤”的纯天然青瓜汁。如果有“老寒腿”、“气管炎”，可以泡在“中药池”里调理调理。整天孵在空调房中的白领们，可以泡泡加了鸡血藤的“幸福泉”，缓解一下腰酸背痛、萎靡不振的身心……

　　前往宁海温泉：从上海出发走杭浦高速，杭州湾跨海大桥，宁波绕城，甬台温高速，在宁海北出口下，注意不是宁海出口，然后向梅林方向开，往深圳镇走，深圳镇开10分钟左右就到南溪温泉景区。

　　住宿：景区内有两家温泉酒店可以选择，一家是天明山温泉大酒店，泉眼就在酒店内：另一家是南苑温泉山庄，泉水通过低下管道引入山庄。现在是旺季，周末住宿的话都，比较贵的，而且要提前预定。

　　泡汤：入住四星的天明山温泉大酒店，酒店龙头拧开就是温泉水，在宾馆浴缸里就能泡温泉。要去森林温泉则要另外付费用的，每位168元，酒店客人120元。建议黄昏时分去，整个森林在光线招摇下显得很柔和。

　　游玩：整个温泉就在卧龙谷的景区里。通向卧龙湿地的是一条缓缓向上游步道，上面有映天池，湖边有观池亭、湖心亭、大木桥上都是留影的好地方。亦可以一是租条小船，晒晒太阳，发发呆；也可以青龙潭摆渡入山溪。山上还开了一块问茶园，有专门的茶室，名为桃源人家，爬上山谷深处700多米高的峰顶，下面正对一片林海，安静至极。

　　磐安有着“浙中大盆景、天然氧吧城”美誉，各个村子的农家乐搞得风风火火，在冬季最值得去当属尖山镇的陈界村，这是个以中药为特色的村子，村民只有69户201人，位于磐安的尖山镇，这个镇属于高山台地，而村子紧靠着五丈岩水库尾部，早上起床站，在村边就能欣赏到清清湖水和高山台地风光，很是惬意。

　　走进村里，清一色的“白墙黑瓦”的民居，村口就是几个“药园”，铁皮石斛园、月季花园、野生菊花园，村子里面更是房前屋后各条绿化带，种植着红豆杉、银杏、杜仲、芍药、金银花、百合、南天竹、苦丁树、鸢尾花、白术等近百种药用植物，散发着阵阵清香。挑一户农家住下，尝一尝村子特别开发的药膳，让游客既饱了口福，又使身体的技能得到了调理，一举两得。

　　尝药膳养生要诀：冬令尝药膳则应根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，注意养阳，以滋补为主，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理。这样便可平衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体免疫功能，促进病体康复，显示出药物所不能替代的效果。

　　前往磐安陈界村：现在上海到磐安全程通高速公路，自驾车是非常方便，到达磐安后，县城距离陈界村还有42公里，公路状况都是非常好的。

　　陈界村住宿：村子就住农家，都是比较干净，设施谈不上特别好，但价格相当实惠的。

　　药膳：陈界村的吃是很有特色，因为紧靠着五丈岩水库，当地的野生鱼是相当出名的，再点几道药膳，紫苏烧黄鳝、杜仲炒腰花、韭菜核桃、百合爆蛋、清炒八角刺、枸杞土鸡等，保证吃得胃口大开。

　　磐安的山顶宾馆：住不惯农家的游客，推荐住翡翠天堂度假酒店，位于县城边的上的海螺山公园山顶。酒店楼高六层，内部设施按五星级打造，整个房间的风格挺有巴厘岛风格。走上房间露台，望出去，碧绿的草坪，远处的山林，入眼即是绿色，向西可俯瞰整个磐安县城散落山谷之中，无拘无束的视野让人胸怀顿开。

　　周边逛逛：十八涡、水下孔瀑布、玉山古茶场、乌石村都是磐安的著名景点，冬天不推荐去花溪，此景点到夏天才热门，可以赤脚在溪水里行走，相当的舒服。

　　张桥村在金山卫镇境内，村子以前有很多农户养羊，逐渐开始以品尝羊肉在周围地区成名，在若干年前因为修建公路，把张桥村搬迁至此，村里的人专心从事烹饪羊肉，制作的“全羊宴”远近闻名，食客越来越多，便成为了羊肉村。公路两旁的羊肉点大概有近10家，都写着老张桥正宗羊肉店，红扑扑的招牌。

　　在张桥村吃羊肉最大的特色就是新鲜，饭店所食用的羊都是本地农家所养的羊，也有些许羊是店家自己养的，但只能占很小的一部分。羊收购进来，一般都是现杀现烧，有些残忍，但保证了羊肉的新鲜，没有特殊的情况，一般的饭店每天只宰杀2只羊，因此出售的羊肉都是限量的，卖完就没了。每天基本都能卖完，保证了其独特的口味和其品质。

　　吃羊肉养生要诀：羊肉是我国传统的肉类之一，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品，可以去湿气、避寒冷、暖心胃。因此，羊肉历来被当作进补的重要食品之一，冬季食用，可收到进补和防寒的双重功效。

　　前往金山张桥：市区从莘庄上莘奉金(A4)高速，到金山卫出口，朝平湖方向开，下高速，走金石公路，开几公里就到张桥羊肉村了。

　　张桥羊肉村：羊肉店就在公路边，据说蓝色招牌的“黄家”比较正宗一点，但据我观察应该是差不多的，羊肉店里没有菜单，全放在透明玻璃的冰箱里，直接点菜和谈价钱，因为每天只宰杀2只羊，羊的很多能吃的部件卖完了就没有了，所以用透明玻璃冰箱点菜就比较直观。一般每人的费用在50元左右就吃得很好了。

　　最佳吃法：滚烫的羊汤和着白切的羊肉，放进有拍散蒜头的酱油里，然后配上烫着的黄酒，是最佳的吃法，味道那个鲜诺！但这样的吃法火气比较大，敏感一点的人第二天就会出鼻血，也可以考虑用啤酒或饮料代替，但感觉会差点。纯粹的羊肝是直接蘸细盐吃的，和白烧一样，羊肉的味道非常浓郁，一般人可能接受不了。

　　周边逛逛：枫泾古镇、东林寺都是金山著名的景点，而且这两个地方都适合冬季旅游。