混沌神祗全民健身运动浪潮中，篮球、足球、羽毛球、跑步、跳绳等运动喜闻乐见，散打作为相对高强度的有氧训练同样备受欢迎。今天我们就跟随着记者的脚步一起来到江苏省体育局训练中心，邀请到散打世界冠军钟妍教大家如何通过散打、运动健身。

　　现代散打是以摔、打、踢为主要攻防技术，由于全身发力，可锻炼到全身的每块肌肉，可以很容易燃烧大量脂肪，对于健身起着很好的效果。长时间进行散打训练的人，其身体的灵敏性，爆发力和柔韧性指数都会相对突出。散打是体力的较量，更是脑力的博弈，其对于意志品质也有着很好的磨练作用。

　　散打绝不是拼蛮力，而是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，都是散打技术应用的最高境界。散打世界冠军钟妍为您透露两招散打中的防守技巧，接着来看。

　　通过散打练习，能够有效提高人的应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性。归根结底，拥有健康体魄是一切运动技巧的前提基础，坚持运动，学会科学健身，体育运动之美也将让我们受益终生。