卡迪奥特曼“神医”张悟本在一片质疑声中走下神坛，捧红他们的那些电视节目和图书也陷入了尴尬的境地。而张悟本的热销书《把吃出来的病吃回去》早已被新华书店下架。不过对于如何养生，很多普通人却显得更加无所适从。既然“张悟本”们的观点是错误的，那究竟什么样的做法才是正确的?

　　“得病还是要吃药。”中国疾病预防控制中心专家陈春明表示，现在有一些人总说这个药不能吃、那个药不能吃，这个病的副作用全是药带来的;但实际上，任何药都是有一些副作用的，就像俗话说的“是药三分毒”。但是，药的批准和审核是经过了非常严格的程序，它的治疗效果和副作用比较起来要重要得多，而副作用则可以通过注意预防来控制。“如果说得了病根本可以不吃药，光靠食品就行，这肯定是误导。”

　　陈春明还表示，目前慢性病风险的增高主要是源于国人运动不足，谷类和蔬菜食用较少，还有抽烟、过度饮酒等。要预防慢性病，就要从这几个方面着手：“首先是能量，可以说中国人的能量摄入是基本稳定的，但是现在我们的生活方式改变了，工作的时间都坐在电脑前面，平常出行都是坐车或者自己开小车，很少走路，各种生活方面的活动也都减少了，比如家里面洗衣服可以用洗衣机，这样人体的能量消耗就减少了，但是吃东西却没有减少，所以能量就显得富余了。因此，预防慢病首先就是要加强运动。第二，我们谷类吃得少。谷类消费达到一定的比例对健康是一种保护，而我们的谷类消费在降低，疾病风险增高，所以要多吃谷类食品。第三，我们的蔬菜吃得少，比如人们有时在饭店大吃大喝，油吃了很多，却很少吃到蔬菜，就产生了很多脂肪。所以我们在日常饮食当中还应该注意多吃蔬菜。”

　　同时，专家特别强调，如果得了病，就是应该以看大夫、吃药为主导，膳食起的作用只是帮助治疗的效果提高。

　　而对于健康养生类节目或书籍的鉴别，中国工程院院士王陇德表示，大家要非常警惕，特别是对提出颠覆传统的健康观念的宣讲人，要看看他的观点能不能拿出科学证据，还要看宣讲的人是否有医学或营养学方面的背景。此外，还可以咨询相关政府部门来了解有关方面的情况。另外很重要的一点就是要看他宣传的内容是不是一药治百病，或者某种东西可以治多种疾病，如果有这种倾向，就很可能会有问题。

　　男人到了一定年龄很容易发福，一旦变胖就一发不可收拾，妻子们很是担心先生的身体健康。所以，以下小编教你几招远离肥胖的方法，让男人轻松健康的生活!

　　直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

　　双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

　　[1] 双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　　[2]进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

　　“戴上10分钟，颈椎马上直挺;戴上15天，告别肩周炎，赶走颈椎病。”近两年来，一种号称引进国外先进科技的“钛圈”逐渐成为许多上班族的新宠。其宣称的功能十分强大，不仅能迅速缓解疲劳，甚至对冠心病、老年痴呆、动脉粥样硬化等疾病都有显著效果。可这样一根类似绳子，号称添加了钛金属的装饰品，真的能治病?笔者就此采访了哈尔滨医科大学教授孙淑芝。

　　“钛圈”能不能治病，要从科学的角度来分析。首先，我们要知道钛金属究竟是何物?据了解，钛金属和钛合金的硬度很大，所以它一直是航天工业的特种应用材料，主要应用于飞机外壳的制造，有“空间金属”之称。此外，钛金属还被广泛应用在医疗器械的制造中，如人体内的器官搭桥原料、骨科中连接骨头断裂的钢板、假肢材料等。临床证明，钛金属是一种很好的体内固定材料。把钛金属“种植”在人体内，不会产生化学反应，对人体无害，但也没有治疗疾病的医用价值。

　　医学研究显示，肩周炎、颈椎病的发生是人类肩颈老化褪变的结果，是一种器质性病变，是中、老年人的常见病、多发病。如今，许多年轻人也患上了肩周炎、颈椎病，甚至腰椎病，这是因为他们在工作中和生活中长时间低头劳作、过于频繁地使用这些器官，造成器官提前老化。而宣称外戴“钛圈”可治疗肩周炎和颈椎病是没有科学依据的，其宣传的治疗原理跟病发原因也根本不相符。其实，只要我们仔细搜索相关信息就会发现，有些“钛圈”宣称引进于日本，可迄今为止，日本医学界从未发布过发明了用“钛圈”治疗疾病的医疗新技术，各大医院和医疗器材专卖店也没有销售过“钛圈”产品。有的人之所以戴上“钛圈”感觉好，与其说是具备治疗效果，还不如说是心理暗示在起作用。

　　据了解，中央电视台曾曝光“钛圈”根本就没有治疗作用，但是商家还在宣传还在卖。

　　首饰带不来健康。那么，除了钛金属，我们平时佩戴的金银、珍珠、水晶、玉石等首饰对人体有预防保健的作用吗?医学专家们的回答同样是否定的。大部分首饰对人体只起到装饰美观的作用，没有医疗价值。比如珍珠，它虽然是药物，也只对皮肤起到美容作用;玉石也许会有辐射作用，更是有害无益。

　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这

　　如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前

　　文章导读 玉米粒饼是很常见的，对这样食物吃的时候，完全是可以放心进行，吃这类食物对身体没有任何影响，不过在

　　文章导读 #160; #160;羊排其实就是羊身上肋骨的部位。羊肉在冬天是非常流行的，很多人都喜欢

　　文章导读 糖衣花生米是一种非常普遍的零食，在超市里面我们经常可以看到精品包装的和散装零售的。其实糖衣花生米