吴美珩与波多野结衣“例如β胡萝卜素过量摄取的话，会增加吸烟者患肺癌的风险。日常生活中过量摄取水溶性的维生素也会给身体增加负担。”很多人会误认为保健食品到底还是食品，多吃也没关系，这种想法是错误的。过度摄取不仅不会带来预期的更好的效果，还会有危害健康的风险，一定要参考标准剂量，不要过量摄取。

　　很多人为了健康和美丽，即便是没有感觉到保健品带来实际效果的情况下，还会坚持服用。保健品终归是起辅助性的作用，我们最终还是要养成一个不依靠保健品的生活习惯。在没有得到实际效果时，一定要立即停止食用，向改善饮食生活的方向继续努力。

　　要安全有效地摄取保健品的话，还是要与药房的常驻药剂师商量，确认是自己必要的保健食品以后再开始食用。对于什么保健品都想试试的人，还是冷静点，多从平时的饮食当中摄取营养。

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