返回首页  设为首页  加入收藏  今天是:
网站首页饮食营养护理运动健身养生医疗美容保健
相关文章
 健身不练背只会越练越废!6个…
 刚开始健身这些动作花再多时…
 居家健身增进健康 适量运动维…
 本科护理专业就业率高达97% …
 中国“护士先生”紧俏市场空…
 未来5年男护士就业前景怎么…
 科治好:健康养生保持健康的…
 “宅”在家里也能养生这些小…
 养生小妙招有好多
 手机应用快速问医生软件 不可…
 北京医学会联合百度上线了“…
 快速问医生软件:跨越PC端消…
 12月营销热点日历及素材正在…
 万字梳理:阿里、腾讯等8家中…
 美容院夏季朋友圈海报清爽一…
 体育真不容易:八张摄影师眼…
 春日里的青岛体育公园 市民尽…
 每日一图|趣味运动展现青春…
 2022年CATTI中级口译语法词汇…
 张健 陈敏 “同一性”的危机…
 妄想山海御剑最新技能搭配推…
 名词解释|新闻价值
 食话食说 全谷物认知误区多3…
 新传考研名词解释|​新…
 真实的保健品行业
 2021年中国保健食品行业最新…
 跌落神坛的五大保健品全都是…
 定期锻炼对全身心的好处:改…
 长期坚持健身能收获的5个好处…
 为什么要坚持跑步?长时间持…
 合作共建国际护理专业 希望教…
 这20所高校虽然不是985、211…
 洛阳市第一届创面修复护理论…
 【岭南汤·陈皮香】广东靓汤…
 养生茶包成年轻人新宠专家:…
 养生之道:掌握生活节奏乐享…
 汉医互联网医院:打造中医互…
 2017最IN数字医疗品牌推介 —…
 2021中国医疗健康信息化最具…
 《艳势番之新青年》曝黄子韬…
 一秀倾城走向国际舞台 宣传海…
 《街头之王》海报模仿嫌疑 出…
 奥运会比赛项目
 球类运动合集:羽毛球
 体育旅游有了好去处 2023中国…
 荤素1:4更健康饮食中的最佳…
 你闻所未闻的健康食品搭配(组…
 专家支招营养健康:吃得适量…
 14种营养早餐的做法
 30种早餐的做法
专题栏目
网络
您现在的位置: 健康资讯网 >> 健身 >> 正文
高级搜索
健身不练背只会越练越废!6个动作高效练背
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/5/29 0:21:17 | 【字体:

  吴育标很多人重视练胸,却忽略背肌的训练,导致练出的身形有点奇怪。练胸不练背,可能带来身体隐患的错误做法。

  进行针对性的背部训练,可以锻炼到背部的深层肌肉群,如菱形肌、斜方肌等,提升上肢力量,并且加强骨密度,让你在日常生活中更好地保护脊柱,预防因背部力量不足而导致的损伤。

  背肌是身体的第二大肌群,包括了背阔肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌等肌群,练背可以使上肢线条更加流畅、紧致,练出男人的倒三角身材,增添自信魅力,帮女生练出优美的背部线条,展现女性的柔美与力量,为整体形象加分不少。

  背部肌肉与身体其他部位的肌肉紧密相连,练背可以带动肩部三角肌、手臂、腰腹肌群一起发展,从而提高身体的整体协调性和灵活性,避免身体过于僵硬,降低日常生活化中受伤几率。

  肌肉是耗能组织,热量消耗是同等重量脂肪的好几倍。多练背可以强化上肢肌群,抑制脂肪堆积,同时帮你提升基础代谢率,促进脂肪的燃烧和消耗,改善虎背熊腰问题,从而提升减肥塑形效率。

  现代人习惯了久坐不动、低头玩手机,久而久之会出现肌肉劳损、腰酸背痛、脖子前倾等问题。而练背可以激活背肌,纠正不良姿势,塑造挺拔身姿,减轻背部压力,有效缓解背痛问题,塑造出色的体态跟气质。

  最后,小编也为大家推荐5个背部训练动作,让你全方位锻炼背肌,塑造紧实的背部线.杠铃划船 重复12-16次,进行4组

  保时捷遭“逼宫”发声明不痛不痒,大V:这两家经销商站出来,德国人才会慌

  退休8年,69岁省监狱管理局原局长落马,老上级曾指使假“中纪委干部”刑讯逼供

  手法罕见,有人重金买通赌场多名员工配合“抽老千”赢走454万巨款,澳门警方以相当巨额诈骗罪抓8名本地嫌犯

  小米15、vivo X200、OPPO Find X8:参数均清晰,谁能更胜一筹?

  为什么劝大家考虑荣耀100 Pro而不是荣耀200系列?五点原因很线系列线下上手体验:不吐不快,说说真实感受!

  《生化危机 0》和《维罗妮卡》重制进行中?初音未来 2024 年演唱会定档

  《RKGK / Rakugaki》评测:涂鸦拯救世界/

  主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 《RKGK / Rakugaki》评测:涂鸦拯救世界 ...

健身录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一个健身:

  • 下一个健身: 没有了
  •  
     栏目文章
    普通健身 健身不练背只会越练越废!6个动作高效练背 (05-29)
    普通健身 刚开始健身这些动作花再多时间都要练习! (05-29)
    普通健身 居家健身增进健康 适量运动维持机能缓解焦虑(… (05-29)
    普通健身 定期锻炼对全身心的好处:改善心肺功能和血糖… (05-28)
    普通健身 长期坚持健身能收获的5个好处第1个没有人能够… (05-28)
    普通健身 为什么要坚持跑步?长时间持跑步的人会收获什… (05-28)
    普通健身 真正聪明的人看起来都很傻喜欢重复做这一件事 (05-26)
    普通健身 坚持健身1天3个月1年3年你会有什么不同? (05-26)
    普通健身 健身好处很多而且还能改掉坏习惯赶紧健身吧 (05-26)
    普通健身 射洪消防:强纪律 队列训练展风采 (05-23)
    普通健身 五旬男子吊脖锻炼意外身亡 家庭与社会应加强健… (05-23)
    普通健身 【全国助残日】同心助残 汇聚温暖——晋城市残… (05-23)
    普通健身 下个App就能还清信用卡?这个“神器”究竟有多… (05-22)
    普通健身 健身APP和健身房 哪个更有用?顺便给你推荐最… (05-22)
    普通健身 智能健身房哪家强?光猪圈、乐刻、Liking APP… (05-22)
    普通健身 如何在家徒手健身? (05-21)
    普通健身 居家徒手健身计划doc (05-21)
    普通健身 世界帕金森病日|帕金森病患者如何科学运动?… (05-21)
    普通健身 各个经络的阴瑜伽大全告别亚健康让你越练越年… (05-20)
    普通健身 瑜伽教学瑜伽新手入门视频 (05-20)