中国五大男神保持良好的生活习惯和良好的心情，能够达到延长寿命的目的，人的长寿秘诀就是要吃得好，心情要好，要懂得放松，不要太紧张，太多的压力对心脑血管健康不利，人的长寿秘诀是什么呢？

　　人们倡导多食用鱼类，不仅是由于鱼油中富含对心脏、血管有好处的omega-3脂肪酸，更多动物实验表明，鱼类蛋白质对心血管也有很好的保护作用。对于不爱吃海鲜的人来说，一天吃30克的核桃也能补充欧米茄-3脂肪酸。

　　长期的压力不但会干扰你的睡眠，对你的心脏也是有害的，所以学习如何减轻你的压力是非常重要的。

　　根据哈佛大学的一份调查，人们每天多运动一小时，就能多活两小时。每日定期运动，有助提高心脏的抽吸能力，延缓老化。

　　高血压是导致心脑血管病的元凶。一般来说，血压在120/80-130/85 mmHg之间就属于正常。实际上，如果能将血压从130/85 mmHg降到115/76 mmHg，就相当于让自己的身体变得年轻十岁。现在还没有证据表明通过服药降低血压来达到返老还童的目的。运动，减肥，减压依然是被推荐的，并且运动的好处常常是直接的。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　睡眠不足会导致新陈代谢的改变，从而导致肥胖、糖尿病的发生，从而导致心脏病的发生。芝加哥大学近期的一份调查还表明，如果成年人晚上睡觉太少，就会引起动脉中的钙质沉积。

　　保持良好的饮食习惯、保持良好的心情是延长寿命的关键，要想延长寿命，首先要保持良好的心态，同时要保证每天的睡眠时间不低于7个小时，要对自己的血压有一个准确的判断，同时还要坚持每天散步30分钟，这样可以减轻生活上的压力。